女人虚寒怕冷是什么原因

女性虚寒怕冷多因气血不足、肾阳虚衰、内分泌失调、生活习惯不良、慢性疾病等因素导致，改善需综合调理体质。

1、气血不足：

长期节食、月经量多或产后失血易导致气血两虚，表现为手脚冰凉、面色苍白。中医建议服用当归补血汤或八珍汤，日常可食用红枣枸杞粥、阿胶糕等温补食材，配合艾灸关元穴改善循环。

2、肾阳虚衰：

先天体质或过度劳累耗损肾阳，常见腰膝酸冷、夜尿频繁。金匮肾气丸、右归丸是经典方剂，食疗推荐羊肉炖山药、韭菜炒虾仁，冬季可用肉桂粉泡脚刺激涌泉穴。

3、内分泌失调：

甲状腺功能减退或更年期雌激素下降会影响体温调节。需检测TSH指标，甲减患者需补充优甲乐，更年期女性可尝试大豆异黄酮或黑升麻提取物，瑜伽蝴蝶式能刺激卵巢功能。

4、生活习惯不良：

长期空调环境、紧身衣物束缚、冷饮过量会加重体寒。建议穿衣采用洋葱式分层法，饮用生姜红糖水驱寒，每天快走30分钟促进阳气升发，避免晚上9点后洗澡。

5、慢性疾病：

贫血、糖尿病周围神经病变或自身免疫疾病都可能引发畏寒。缺铁性贫血需补充琥珀酸亚铁片，糖尿病患者需控制血糖，风湿病患者可尝试雷公藤多苷片配合红外线理疗。

虚寒体质者日常应多摄入牛肉、桂圆、核桃等温性食物，避免生冷瓜果；坚持八段锦、太极等舒缓运动；睡眠时穿戴棉袜保暖，使用艾草贴敷肚脐。若伴随持续乏力、水肿或体重骤变，需及时排查甲状腺、肾上腺等器质性疾病。冬季可每周两次用红花、艾叶、干姜各20克煮水泡浴，促进全身血液循环。