中年女人关节酸疼是啥原因

中年女性关节酸疼可能与激素变化、骨关节炎、骨质疏松、运动损伤、慢性劳损有关。

1、激素变化：

更年期雌激素水平下降导致关节滑液减少，软骨代谢减缓引发疼痛。补充植物雌激素如豆制品，采用激素替代疗法需在医生指导下进行，可尝试黑升麻等草本制剂缓解症状。

2、骨关节炎：

关节软骨磨损引发的退行性病变，表现为晨僵和活动痛。口服硫酸氨基葡萄糖营养软骨，关节腔注射玻璃酸钠润滑，严重者需进行关节镜清理术或置换手术。

3、骨质疏松：

钙质流失使骨小梁变脆，关节承重部位易出现酸痛。双能X线吸收法检测骨密度，补充钙剂配合维生素D3促进吸收，使用唑来膦酸等抗骨吸收药物，避免提重物预防骨折。

4、运动损伤：

不当运动方式造成半月板损伤或韧带拉伤。急性期采用RICE原则休息冰敷加压抬高，超声波等物理治疗促进修复，膝关节稳定性训练可预防复发。

5、慢性劳损：

长期家务劳动或不良姿势导致肌腱炎。热敷缓解肌肉紧张，外用双氯芬酸钠凝胶消炎，调整洗碗、拖地时的关节发力姿势，每40分钟变换体位。

日常增加奶制品、深绿色蔬菜摄入保证钙质，游泳和瑜伽等低冲击运动增强关节柔韧性，睡眠时在膝下垫软枕减轻压力。体重超标者需控制BMI在24以下，阴雨天气注意关节保暖，每年进行骨密度和类风湿因子筛查。持续疼痛超过两周或伴关节变形需风湿免疫科就诊。