心情低落?10种食物让您心情变好

每天面对着工作、生活的压力，难免会有心情低落的时候。那该怎样排遣消极的情绪呢？下面，小编为大家介绍10种能够让大家心情变好的食物，一起来了解吧啊！

1、香蕉

生物碱可以增强人们自信心，这种物质正存在于香蕉中，此外来源于香蕉中的色氨酸与维他命B6等物质，可以帮助大脑生成血清素，减少忧郁情绪。

香蕉果酱DIY

选用成色好、熟度适宜的香蕉，洗净去皮。在1000克香蕉中加入4克甜叶菊制剂和0.25克干酵母，仔细混匀，再转入容器中密封，在38摄氏度条件下保温60小时—70小时。然后，过滤得到固形物675克，将此固形物在混合器中捣碎后即为香蕉果酱。这是日本采用的快速制作香蕉果酱的方法。另外，过滤出的液体香蕉糖浆为淡黄色，香蕉味浓郁，可直接食用，或配饮料和糕点。

2、樱桃

樱桃中包含的花青素，可减少人们的发炎症状，具有阿司匹林的功效，对于缓解头疼与肌肉酸疼等症状有着突出的作用。

樱桃小萝卜DIY

第1步樱桃小萝卜去茎叶，洗净，用刀拍裂，也不用太碎

第2步蒜拍几下，切碎末，放入碗中，加凉拌酱油2汤匙，醋3-4汤匙，盐1/2汤匙，糖1/2汤匙，辣椒油1汤匙，花生粉1汤匙拌匀，做成凉拌汁

第3步倒在拍裂的萝卜上，拌匀，入冰箱冷藏，腌制20分钟即可。

3、巧克力

多吃巧克力有利于人们身心的愉快，特别是巧克力中在人们的体内会产生打量的色氨酸，其所含的糖分将有效的促使胰岛素的生成。

巧克力蛋DIY

材料：巧克力，鸡蛋。做法：1.准备一些巧克力；2.隔水溶化。注意外锅内热水温度不要高于50度，否则巧克力会焦掉：3.准备一些鸡蛋和小兔子的模具，把巧克力倒入里面4.入冰箱冷藏片刻，凝固即可取出。

4、布丁

布丁的糖分在人体中促使胰岛素的生成，然后在进入大脑之后生成复合胺，这些将有效的赶走人们的沮丧情绪。

布丁DIY

材料

主料：鲜牛奶，QQ糖，苹果。做法：牛奶倒碗里，然后将牛奶碗放盛有水的锅里加热，加QQ糖入碗内，同时搅拌牛奶直至QQ糖全部融化，全部融化之后将碗取出，晾晾即可。

5、菠菜

在菠菜中富含丰富的铁元素和叶酸等物质，一般人体缺乏叶酸物质的时候，常会出现抑郁症、健忘症与焦虑症等。

凉拌菠菜DIY

作料：食盐,味精少许，蒜粉，香油.做法：1、将菠菜择老叶，去根，洗净，切寸段.银耳去蒂，撕朵备用。2、将醋，香油，盐，味精和蒜泥一同入碗拌匀.调成卤汁。3、取锅加水，烧沸.放入菠菜段稍煮一下，捞出，过凉.用手挤去水分，放盘内，加银耳、葱丝、姜丝.倒入调昧卤汁，拌匀即可。