颈椎病不容小觑 巧运动可远离亚健康

亚健康是指人的生理、心理在质量上处于健康与疾病之间的健康低质量状态，通俗讲就是身体生理机能正常而心理状态很差。现在的上班族由于生活与工作的双重压力，时时刻刻都处于紧绷状态，如果不能及时舒缓，容易进入亚健康状态。而数据也显示，处于亚健康状态的人也越来越多，那么怎么做才能远离亚健康？

巧运动可远离亚健康：

颈椎病不容忽视

颈椎病的根源是颈椎间盘退行变性后，椎间盘松动，继而压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起的各种症状。长期不良的坐姿或长久停留在电脑前，最容易造成颈项肌的疲劳，引起颈肩痛、项肌痉挛，甚至出现头晕目眩；久而久之，势必在成年之后过早地出现颈椎间盘退行性变，导致颈椎病。

对策：操作电脑时要保持正确坐姿

请确保坐着时整个脚掌着地。使用让您的脚部平稳着地的可调节工作台、椅子，或者使用脚垫。如果使用脚垫，请确保脚垫宽度足够使腿可以在工作区内自由活动。经常伸展腿部并改变腿的姿势。要经常站起来离开工作台稍微走动和经常改变腿部的位置，使人整个放松一下。注意不要将箱子或其他物品放置在桌下，这样会限制腿部的活动空间。

适合电脑族的颈椎瑜珈：5.9%的电脑族患有不同程度的颈椎不适。

瑜伽中模仿动物的姿态可以令颈椎更舒服更健康。

练习时间：每日练习。

金刚鱼式：动作：跪坐于地板上，双手放于两大腿上，吸气。呼气身体慢慢向后，使头顶逐渐触地，双手在胸前合十。

作用：伸展脊椎、颈部与后背的肌肉。

猫伸展式：动作：跪于地板，双手支撑身体。吸气，脊柱向下伸展，抬头，引颈向上，同时臀部向上翘。呼气，含胸，拱背，垂头引颈向下，腹部肌肉收紧，使整个背部尽量向上拱起。

作用：脊柱及周围肌肉群更富有弹性，放松颈部和肩部使背部肌肉协调工作。

巧运动可远离亚健康包括牛面式

动作：坐于地板，两腿互相交叉，双膝上下一条直线，双脚分别放于异侧的臀部旁边。双手在背后相扣，保持背部的挺拔。如果感觉困难，可双手抓住一条毛巾，效果相同。

作用：矫正颈椎、脊柱，扩张胸部，放松肩关节，令背阔肌得到伸展。

以上是一些能有效远离亚健康的小运动，亚健康是一种临界状态，没有明显的疾病，因此容易被人们所忽视，然而如果长期得不到有效治疗，会给身体带来极大危害，因此希望能引起大家的关注重视。