您的位置: 复禾健康百科 > 男性健康 > 男性常见病 > 正文

跑步游泳 提高性能力的4个运动

发布时间: 2024-12-16 12:43

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

性生活和谐,对于维持夫妻关系的影响很大,而性功能是决定性生活是否愉快的关键,增强性功能的方法有很多,可以靠饮食,也可以靠运动,那么怎么运动能增强性功能呢?

增强性能力的运动

跑步

在有氧运动中,可以让手臂和腰腹活动起来的耐力运动最有助于提高性功能,跑步就是其中最常见的一种,因为跑步的时候,骨盆肌,阴道附近的肌肉收缩,血流速度会加快,阴道肌,会阴肌张力会增加,同时腹部,臀部的肌肉弹性增强,从而增强性功能。

游泳

坚持游泳对于增强性功能也是有帮助的,经常游泳的女性,在性生活中更易达到高潮,而男性能有效延长勃起时间。

女性经常游蛙泳,在两腿的一张一合中,锻炼了腿部肌肉,盆底肌,和腹肌,这几组肌肉是女性在性生活中要用到的重要肌肉,通过这几组肌肉的适当收缩和放松,能获得更完美的性生活。

而经常游泳的男性,盆底肌肉,腹壁和大腿肌可以得到很好的锻炼,在性生活开始时较为放松,有助于延长勃起的时间,增强性功能。

瑜伽

在瑜伽练习动作中,束角式,分腿前屈式动作,可以增强臀部和骨盆部位的血液循环;而一些提肛的动作,可以锻炼会阴,肛门部分的肌肉,达到锻炼趾骨,尾骨性爱肌的目的,有助于延长男性勃起时间,改善女性阴道松弛,以达到增强性功能的目的。

收臀运动

除了跑步之外,练习蹬腿夹腿,仰卧起坐,提臀等收紧臀部的运动,可以增加骨盆肌肉的力量,增强性快感,尤其是多做提臀的运动,能有意识的绷紧大腿肌肉,起到增强性功能的效果。

最伤性能力的食物

吃盐过多,能使男性丧失性欲!腌制的食品太咸,是血压升高的元凶。医学研究证明,高血压、阳痿和低睾丸激素三者之间存在密切关系。成年人每日盐摄入量为6克,但许多人的摄取量却高达12克。

肉类食物无不含有丰富的动物脂肪和一定数量的胆固醇。胆固醇水平越高,影响男性勃起的风险性越大,这已被西方国家的饮食调查结果所证实。如果您爱吃肉类菜肴,尽可能吃瘦肉。

面粉

小麦加工成面粉时,它所含的锌也随之大量流失。经常食用精白面粉制品,会削弱男性的生殖能力,并导致动脉阻塞,从而提高心脏病发作和产生阳痿的风险性。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

最新发布

提高性能力的运动有哪些 提高性能力的运动的方法
提高性能力的运动有哪些 提高性能力的运动的方法
提高性能力的运动有哪些?提高性能力的运动的方法有什么?在性生活的时候有些朋友发现自己的性能力不是太好,那么提高性能力的运动有哪些?提高性能力的运动的方法有什么?下面就一起来具体了解一下,好好研究分析一下吧。提高性能力的运动有哪些提高性...[详细]
2024-02-09 11:16
跑步真能提高性能力吗?
跑步真能提高性能力吗?
久坐男性“不举”比例高,那么对于上班族、开车者来说有什么方法能提升他们的性能力呢?听说跑步能提高性能力,这是真的吗?下面跟小编一起来了解下。性爱医学专家指出:科学合理的跑步方式同时持续减持,对性能力的提高确实系是有帮助的。运动与性总是...[详细]
2024-03-04 11:50
夏天运动宜选游泳、跑步等运动方式
夏天运动宜选游泳、跑步等运动方式
很多人不爱在夏天运动,因为随着气温升高,锻炼时会出现乏力、气短、头晕等现象。专家表示,出现这样的症状,很多时候并不是气温惹的祸,而是锻炼方式和时间的选择问题,甚至可能是体质的问题。气温升高时,同样的运动强度下,人的心跳会更快一些。当人...[详细]
2023-11-13 14:29
哪些运动可以提高女人的性能力
哪些运动可以提高女人的性能力
女人为了得到性福生活,需要不断地做运动,而不同的运动又有不同的效果。那么哪些运动有利于提升女人的性能力和性高潮呢?1、跑步跑步能产生大量的儿茶酚胺物质,可以提高人对刺激的敏感性,更有助于达到高潮。2、排球排球运动对臀部肌肉和腹部肌肉的...[详细]
2024-02-08 10:27
哪些运动可以提高性能力
哪些运动可以提高性能力
哪些运动可以提高性能力1、有氧运动比较常见的有氧运动包括跑步、游泳等等,这类运动有利于心血管的健康,也能增强血液循环,而男性血液循环较好,可有助于性功能的提高。另外,游泳运动也可帮助脑部释放啡肽,这是一种可以带来愉悦感的荷尔蒙。2、提...[详细]
2024-02-18 00:12
通过哪些无氧运动性能力提高
通过哪些无氧运动性能力提高
通过哪些无氧运动性能力提高。平时有很多的男性会选择去锻炼自己的身体的,长期的锻炼身体不仅有利于身体方面的健康,而且对于提高自己的性生化能力也是有很大的帮助的,而在运动当中,大家做的比较多的就是无氧运动,那么,到底通过哪些无氧运动能够提...[详细]
2024-02-09 16:39
什么运动提高性能力 您知道吗
什么运动提高性能力 您知道吗
采用运动的方式提升性能力,不仅效果好,还对我们的健康非常有好处。那么,什么运动提高性能力?俯卧撑俯卧撑能锻炼肱二头肌和肱三头肌,这不仅能让手臂上的肌肉看起来很健美,也为采取男上女下体位时打下良好基础。这项运动还能增强睾丸激素的分泌水平...[详细]
2024-03-03 12:11
深蹲运动为什么能够提高男性性能力
深蹲运动为什么能够提高男性性能力
很多人应该都知道深蹲对提高性能力的作用。那么这个说法是真的吗?男性深蹲确实可以提高男性性能力,因为在进行深蹲训练时,能够有效的促进身体雄性激素的分泌,对于男性性能力的提升很有帮助。男性深蹲的好处提高性能力深蹲能够有效的促进身体雄性激素...[详细]
2024-03-01 14:26
如何运动才能够提高性能力?
如何运动才能够提高性能力?
运动其实也是可以让男性的性功能有一个提升的,相信这也是让人惊喜万分的事情,那么,这些是什么运动呢?下面的介绍就让您了解清楚。找回阳刚的有效运动方法除了传统意义上的游泳、骑车、跑步外,滑冰、高尔夫、骑马和腰臂锻炼等也被证实能有效增强男人...[详细]
2024-02-03 05:47
女性游泳是最好的运动
女性游泳是最好的运动
游泳是一种全身运动,是女性塑造完美体型的最好的运动,因此,想要蜕变成骨感美女的人赶紧的学会游泳吧。人在水中游泳,两臂划水同时两腿打水或蹬水,全身肌肉群都参加了活动,可促使全身的肌肉得到良好的锻炼。尤其是与上肢摆动划水有关的胸大肌、三角...[详细]
2024-01-25 14:31
四个月需要补钙吗
四个月大的婴儿一般不需要额外补钙,母乳或配方奶中的钙含量通常能满足需求。是否需要补钙主要取决于喂养方式、生长发育情况和医生评估。母乳喂养的婴儿在母亲营养均衡的情况下,钙吸收率较高,通常无须补钙。配方奶中已按标准添加钙质,正常饮用量即可...[详细]
2025-07-24 12:34
雌激素下降怎么办
雌激素下降可通过调整饮食、补充植物雌激素、规律运动、药物治疗、心理调节等方式改善。雌激素下降通常由卵巢功能衰退、内分泌失调、营养不良、压力过大、疾病因素等原因引起。1、调整饮食日常可多摄入豆制品、亚麻籽、芝麻等富含植物雌激素的食物。黄...[详细]
2025-07-24 11:56
怎样降低雌性激素
降低雌激素水平可通过调整饮食、控制体重、规律运动、减少环境雌激素暴露、药物干预等方式实现。雌激素水平过高可能与内分泌紊乱、卵巢疾病、肥胖等因素有关,需结合具体原因针对性干预。1、调整饮食增加十字花科蔬菜如西蓝花、羽衣甘蓝的摄入,其含有...[详细]
2025-07-24 11:18
如何让脸快速消肿
如何让脸快速消肿
脸部快速消肿可通过冷敷、按摩、抬高头部、药物辅助和饮食调整等方法实现。脸部肿胀可能由外伤、过敏、炎症或睡眠姿势不当等因素引起,需根据具体原因选择合适方式。1、冷敷冷敷是缓解脸部肿胀的有效方法,能够收缩血管减少局部血流和渗出。使用冰袋或...[详细]
2025-07-24 10:41
白带多简单小偏方
白带多简单小偏方
白带增多可通过调整生活习惯、饮食调理、局部护理等方式改善,但需排除病理性原因。白带异常可能由阴道炎、宫颈炎等疾病引起,建议先明确诊断再针对性处理。1、温水坐浴每日用温水清洗外阴可保持清洁,水温控制在38度左右为宜。坐浴时间不超过15分...[详细]
2025-07-24 10:03
女人睡美容觉时间
女人睡美容觉时间
女性美容觉的最佳时间一般是晚上10点到凌晨2点,这段时间是皮肤修复和再生的黄金时段。睡眠质量、作息规律、激素水平、皮肤类型、年龄等因素都会影响美容觉效果。1、睡眠质量深度睡眠阶段会促进生长激素分泌,帮助皮肤细胞修复更新。使用丝绸枕套减...[详细]
2025-07-24 09:25
睡眠与美容的关系
睡眠与美容的关系
充足的睡眠对美容有直接促进作用,长期睡眠不足会导致皮肤暗沉、加速衰老、黑眼圈加重、屏障功能下降、皮脂分泌紊乱等问题。睡眠质量与美容效果密切相关,主要影响因素有睡眠时长、深度睡眠比例、作息规律性、睡前护肤习惯、睡眠环境舒适度。1、皮肤修...[详细]
2025-07-24 08:47
清肠的食物有哪些
清肠的食物有哪些
清肠的食物主要有西蓝花、燕麦、苹果、酸奶、奇亚籽等。这些食物富含膳食纤维、益生菌或水分,有助于促进胃肠蠕动、软化粪便、调节肠道菌群平衡。1、西蓝花西蓝花含有丰富的膳食纤维和硫化物,能刺激肠道蠕动,帮助清除肠道内堆积的代谢废物。其维生素...[详细]
2025-07-24 08:09
清肠的蔬菜有哪些
清肠的蔬菜有哪些
清肠的蔬菜主要有西蓝花、菠菜、芹菜、红薯、白萝卜等。这些蔬菜富含膳食纤维,有助于促进胃肠蠕动,改善便秘问题。1、西蓝花西蓝花含有丰富的膳食纤维和维生素C,能够帮助清理肠道垃圾,减少有害物质在肠道的停留时间。西蓝花中的硫化物还具有抗氧化...[详细]
2025-07-24 07:31
有助于排毒的食物
有助于排毒的食物
有助于排毒的食物主要有西蓝花、菠菜、柠檬、燕麦、苹果等。这些食物富含膳食纤维、维生素C、抗氧化物质等成分,能促进胃肠蠕动、帮助肝脏解毒、增强身体代谢功能。1、西蓝花西蓝花含有丰富的萝卜硫素和维生素C,能激活肝脏中的解毒酶活性,加速有害...[详细]
2025-07-24 06:53