临床上并没有降血糖、降血脂有效的5种食物的说法，但日常生活中可以适当食用一些低糖、低脂的食物，如苦瓜、洋葱、芹菜等。
1.苦瓜：苦瓜中含有丰富的维生素C和苦味素，能够起到辅助降低血糖的作用。苦瓜还含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有助于预防便秘。
2.洋葱：洋葱中含有丰富的前列腺素A和蒜氨酸酶，具有辅助降低血脂的作用。洋葱还含有丰富的维生素B6和叶酸，可以补充身体所需的营养物质。
3.芹菜：芹菜中含有丰富的膳食纤维和维生素C，能够促进胃肠道蠕动，有助于预防便秘。芹菜还含有丰富的钾元素和钙元素，可以补充身体所需的营养物质。
4.黄瓜：黄瓜中含有丰富的水分和膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，有助于预防便秘。黄瓜还含有丰富的维生素E和胡萝卜素，可以补充身体所需的营养物质。
5.苹果：苹果中含有丰富的果胶和膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，有助于预防便秘。苹果还含有丰富的维生素C和维生素K，可以补充身体所需的营养物质。
在食用上述食物时要注意适量，并且要避免过量食用。如果出现不适症状或病情加重，请及时就医治疗。
