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经期怎样减肥?

发布时间: 2023-11-16 15:21

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经期怎样减肥?经期减肥法是如今最受欢迎的一种减肥方法,为什么这种方法如此受欢迎呢?这是因为经期减肥能让您的减肥效果事半功倍!今天微微健康网小编就来告诉您经期是怎样减肥的。

经期减肥法第一周:经期一开始,就会进入卵泡期。当月经结束时,经期前增加的体重恢复到原来状态。此时就是开始减肥的绝佳机会。在这一周里,要严格控制饮食中的能量摄入,以食物减肥为主,同时配合进行激烈的运动燃烧脂肪。

经期减肥法第二周:这一周的重点是坚持!在饮食上要继续控制,不能前功尽弃。运动则要改为以有氧运动为主,如游泳、慢跑、打球等,因为这个时候身体的能量摄入与消耗基本达到稳定状态,过激烈的运动会对身体造成伤害。

经期减肥法第三周:这周一过又要面临月经了,所以在饮食上不能太过控制,要营养均衡,为经期做好准备,其实这时由饮食而增加的体重在经期结束后是会自动降低的,所以不必担心会胖。运动要选择简单易行的,如果身体不适也可以不运动。这周就是对之前减肥效果的巩固,并做好经期来临的准备。

微微健康网小编温馨提示:经期间女性的身体比较虚弱,所以在运用经期减肥的女性应注意饮食和修养,千万不要因为减肥而节食。

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