通常情况下，坚持运动对于改善精子畸形具有一定的辅助作用，但具体效果因人而异。精子畸形不仅是运动引起，也可能与疾病因素有关，如内分泌异常、生殖系统感染、免疫系统异常等，需明确病因后进行针对性治疗。
一、运动：
1、慢跑：长期坚持慢跑可以提高睾酮的产生，改善精子质量;
2、仰卧起坐：可以锻炼腹部的肌肉，增强体力，提高性功能;
3、游泳：适量游泳能够增强体质，改善精子质量;
4、骑自行车：可以促进下体的血液循环，有利于促进精子生成;
5、登山：适量爬山能够锻炼身体，缓解工作压力，同时对身体的锻炼有利于改善精子质量;
6、其他运动：除上述运动外，还有深蹲、爬楼梯、散步等运动。
二、疾病因素：
1、内分泌异常：当患者出现内分泌异常时，如垂体功能减退、甲状腺功能亢进等，可能导致精子生成障碍。患者需根据病因进行治疗，进而改善精子质量;
2、生殖系统感染：如附睾炎、精囊炎、前列腺炎等，可能导致精子质量不佳。患者需在医生指导下使用抗生素治疗，进而改善精子质量;
3、免疫系统异常：如肾脏疾病、风湿免疫疾病等，可能导致患者精子发生异常。患者需在医生指导下进行针对性治疗，进而改善精子质量。
患者除了运动改善精子质量外，还需戒掉不良生活习惯，如吸烟、饮酒、熬夜等。日常生活中注意饮食均衡，多吃富含锌、硒的食物，少喝碳酸饮料，同时保持心情舒畅，缓解压力，这些都有利于提高精子质量。
