女人的这些坏习惯会伤肾

女性伤肾的常见坏习惯包括长期憋尿、高盐饮食、饮水不足、滥用药物和过度劳累。

1、长期憋尿：

膀胱持续充盈会引发尿液反流，增加肾脏感染风险。治疗需建立定时排尿习惯，每小时活动一次，严重者可服用左氧氟沙星等抗生素，配合三金片等中成药调理。

2、高盐饮食：

每日盐分超过6克会加重肾小球滤过负担。建议改用低钠盐，烹饪时用柠檬汁替代部分盐分，血压偏高者需遵医嘱服用缬沙坦等降压药保护肾功能。

3、饮水不足：

日均饮水量低于1500ml会导致代谢废物堆积。养成晨起空腹喝300ml温水的习惯，工作间隙饮用菊花枸杞茶，肾结石患者需保证每日2000ml以上饮水量。

4、滥用药物：

长期服用布洛芬等止痛药会损伤肾小管。必须使用时需配合硫糖铝保护胃黏膜，定期检测肌酐值，中药可选用黄芪颗粒辅助修复肾功能。

5、过度劳累：

长期熬夜会使肾脏供血减少30%。建议23点前入睡，午间闭目养神15分钟，慢性疲劳者可尝试八段锦中的"两手攀足固肾腰"动作改善循环。

日常可多食用黑豆、山药等补肾食材，每周进行3次快走或游泳运动，睡眠时保持腰部保暖，经期避免剧烈运动。定期尿常规检查能早期发现肾损伤，备孕女性更需关注肌酐清除率指标。出现持续腰酸、夜尿增多时应及时肾内科就诊，避免发展为慢性肾病。