一说起二手烟，大多数人都是唯恐避之不及，尤其对婴儿来说，二手烟更是连碰也碰不得，众所周知，吸二手烟对孩子身体不好，但其实比二手烟更要避开的是父母们极易忽略的——二手糖。
于刚出生的婴儿而言，其摄入的“二手糖”就是母乳中的果糖，果糖存在于众多蔬菜、水果中。如果哺乳期妈妈糖分摄入过高的话会直接影响到宝宝骨骼的生长发育，易导致佝偻病；另外长期食用高糖食物，会增加婴儿超重或肥胖的风险，所以哺乳期妈妈们只有避开了那些含糖量高的食物，宝宝才能健康地成长！
葡萄干
研究显示，新鲜葡萄的含糖量为10%—15%，而葡萄干的含糖量更是高达80%，所以妈妈们要避开这个食物，以免摄入过多的糖分，影响宝宝的身体健康。
西瓜
西瓜是暑季人们的最爱，炎热之际吃两瓣西瓜，别提多爽了！值得注意的是，西瓜中的含糖量虽然不高，但升糖幅度较快，如果妈妈们本身血糖就偏高，那这一水果就不要碰了。
荔枝
荔枝不仅含有蛋白质、柠檬酸、果酸、维生素c等营养成分，还有一个不能忽略的成分，那就是糖分，据了解，其果肉中的含糖量高达20%，所以还是要谨慎食用。
此外，除了要避开那些含糖量高的食物，哺乳期女性还要注意这些：
忌凉
哺乳期女性千万不能碰生冷、寒凉的食物，因为妈妈们吃了寒凉食物之后都会分泌成乳汁，婴儿吃后会引起肠胃不适，导致腹痛、腹泻等病症。
忌酒
哺乳期女性最好不要喝酒，因为酒是以大麦为原料酿制的，而大麦芽具有回乳的作用，喝酒会抑制乳汁的分泌，此外酒中的酒精会影响宝宝的大脑发育，所以一定要谨慎对待。
忌味精
味精是炒菜时常用的调味品，但哺乳期的女性却碰不得，因为味精中的谷氨酸会和宝宝体内的锌元素形成不能被利用的谷氨酸锌，会导致宝宝体内缺锌，而锌是宝宝身体和智力发育的重要营养元素，因此哺乳期女性要远离味精。
刚出生的宝宝是很脆弱的，饮食上稍有不慎就会影响其一生，所以哺乳期的妈妈们一定要注意饮食习惯，切不可疏忽大意。
注：本文所说的二手糖只针对于刚出生的婴儿而言。
