女性绝经年龄通常在45-55岁之间，平均年龄约为49-50岁。绝经年龄受遗传因素、卵巢功能、生活方式、慢性疾病、环境因素等多方面影响。
母亲和姐妹的绝经年龄对个体有显著参考价值。若直系亲属中有早绝经或晚绝经史，本人出现相似情况的概率较高。家族性卵巢早衰可能使绝经提前至40岁前，而遗传性长寿基因可能延迟绝经至55岁后。
卵巢储备卵泡数量和质量决定绝经早晚。先天性卵泡数量少或卵巢手术史可能导致提前绝经。多囊卵巢综合征患者因卵泡发育障碍，可能出现月经紊乱但绝经年龄不一定提前。
长期吸烟会加速卵泡耗竭，使绝经提前1-2年。规律运动、均衡饮食可能延缓卵巢功能衰退。体重过轻或肥胖均可能干扰激素平衡，影响绝经时间。
自身免疫性疾病如甲状腺炎、类风湿关节炎可能攻击卵巢组织。糖尿病、高血压等代谢性疾病会加速血管老化，间接影响卵巢供血。化疗或盆腔放疗可能直接损伤卵巢功能。
长期接触重金属、农药等环境毒素可能干扰内分泌。心理压力过大可能通过下丘脑-垂体-卵巢轴影响月经周期。高海拔地区女性绝经年龄通常早于平原地区。
建议女性从35岁起关注月经变化，记录周期长度和经量变化。每年进行妇科检查，包括激素六项和盆腔超声。保持适度运动如瑜伽、游泳，有助于维持内分泌平衡。饮食注意补充植物雌激素，如豆制品、亚麻籽。避免过度节食和熬夜，减少咖啡因摄入。出现月经紊乱或更年期症状时，应及时就医评估卵巢功能。
