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经期长痘、失眠、腹痛怎么办

发布时间: 2023-12-11 07:23

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女性经期总是会出现许多状况:痛经、心情烦躁、胸闷、长痘痘等等,知道为什么吗?专家指出女性经期不适是身体健康的一种征兆,各种不同的症状的出现都是不同的原因的,如经期长痘痘,可能就是缺锌的症状表现,还有嗜吃甜食可能就是缺钙的征兆。

1、长痘痘——缺锌

晨晨每个月都能准确地知道自己的来潮时间,因为在那之前,讨厌的痘痘总是准时出现在她漂亮的脸蛋上。痘痘找麻烦是女人最烦恼的事,一项研究表明,不长痘痘的女人体内锌的含量明显比长痘痘的女人高。锌能阻碍一种酶的生长,这种酶能够导致发炎和感染。锌还能减少皮肤油脂分泌,减少感染机会。所以要消灭小痘痘,给自己补点锌吧!

推荐食物:牛肉、大肉、小羊肉、虾、南瓜。

2、腹痛——缺赘-3脂肪酸

有人在经前的一个星期就会感觉到断断续续的腹痛,当临近经期的2-3天,这种疼痛就变得更加剧烈。腹痛是最为常见的经前问题,如果女性在每天的饮食中多摄入一些赘-3脂肪酸就能缓解40%的腹痛。赘-3脂肪酸能减少女性体内一种荷尔蒙的分泌,而这种荷尔蒙可能在经前期加剧子宫收缩引起腹痛。赘-3脂肪酸还能缓解因经前综合症引起的焦虑。

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