您的位置: 复禾健康百科 > 女性健康 > 女性常见病 > 正文

经期后宜选择哪些食物进行瘦身

发布时间: 2023-11-13 14:21

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

大家都知道经期后是女性朋友减肥瘦身的黄金时间,女性朋友要是能把握住这一黄金时间,选择正确的食物来进行减肥,将会有意想不到的收获。那么经期后宜选择哪些食物进行瘦身?

月经结束后的一周是减肥瘦身的黄金期,但想要减肥的美眉也不要忽略了月经结束后的一周也是“把失去的血补回来”的最佳调养时机,所以这时候采用减肥的方法千万不要使用非常手段,以免得了身材却失了健康。

事实上,减肥的方法有很多种,其中以“长期”食用均衡低热量饮食并配合适度运动最有效。目前国人每日摄取之饮食普遍热量偏高,例如市售一个炸鸡腿饭热量即高达900卡!注意喔,便利超商贩售之蛋包饭的热量亦高达600多卡,再搭配一些饮料、点心……那么单天摄取之热量很容易就破2000卡。

一般而言,减肥者最理想之热量摄取为1200卡至1600卡为标准。如果能藉由健康饮食计划,每天能较原本摄取的热量减少500至1000卡,一星期即可减轻0.5~1公斤的体重,一个月则可减轻2~4公斤,这是最健康也最能长期持续的减肥方法喔!

经期后宜选择哪些食物进行瘦身?

1.多纤维食物:叶菜类、瓜类、水果、菇类、蒟蒻

2.少钠食物:不宜摄取含高钠的烟熏食物、腌渍品、罐头加工品,可以减少水肿,有效减轻体重。

3.多利尿食物:冬瓜、苦瓜、小黄瓜、蛤蜊、海带、绿豆、红豆、西瓜、香瓜、奇异果……

4.中药药膳:山楂可分解油腻、决明子可润肠通便帮助减重、利水药材有:荷叶、薏仁、赤小豆。

微微健康网小编温馨提醒:月经过后,新陈代谢速率加快,女性宜选择“多纤维、低热量”的食物来进行瘦身。再配合适度的运动,这样效果会更好的喔。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

最新发布

经期的食物选择有哪些
经期的食物选择有哪些
经期饮食需注重补铁、温养和舒缓不适,推荐选择高铁食物、温性食材及富含维生素的天然食品。1、高铁食物:月经失血易导致铁元素流失,动物肝脏、红肉牛肉、羊肉和菠菜含铁量高,搭配维生素C丰富的橙子或猕猴桃可提升吸收率。缺铁严重者可遵医嘱服用琥...[详细]
2025-05-19 09:58
经期的食物选择什么好
经期的食物选择什么好
经期饮食应选择温补、高铁、易消化的食物,如红枣、牛肉、菠菜、姜茶、黑巧克力。1、温补食物:经期女性体质偏寒,适合食用温性食物驱寒暖宫。红糖姜茶能促进血液循环缓解痛经,制作时取生姜3片与红糖20克煮沸饮用;羊肉汤含丰富蛋白质和铁元素,每...[详细]
2025-05-19 10:00
经期选择对食物可以丰胸
经期选择对食物可以丰胸
经期选择特定食物无法直接丰胸,但合理饮食可辅助激素调节,木瓜豆浆等含植物雌激素食物可能对乳腺发育有轻微促进作用。1、激素调节:月经周期中雌激素水平波动影响乳腺组织,适量摄入大豆异黄酮类食物如豆浆、豆腐,可能通过植物雌激素双向调节体内激...[详细]
2025-04-26 19:24
产后瘦身就选择瑜伽
产后瘦身就选择瑜伽
对于很多的产后妈妈们来说,产后瘦身首先想到的就是饮食的调理,但是其实瑜伽也是一个不错的减肥瘦身的选择喔。瑜伽对身体机能的调节很有效,妈妈们产后瘦身就选她了。方案:有氧+瑜伽有氧运动是绝佳的减肥项目,但是需要自己的体能来选择,体能消耗不...[详细]
2023-11-14 05:18
女人经期宜吃什么食物
女人经期宜吃什么食物
女性经期适宜食用温补、富含铁和维生素的食物缓解不适,主要有红枣、红糖姜茶、动物肝脏、深绿色蔬菜和坚果。1、红枣:红枣富含铁元素和环磷酸腺苷,能促进血红蛋白合成,改善经期失血导致的乏力。中医认为红枣性温味甘,可补中益气,每日5-10颗煮...[详细]
2025-05-21 10:01
经期忧虑易怒 宜吃下列食物
经期忧虑易怒 宜吃下列食物
不少女性在月经期间会有一些不舒服的症状,如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眠、易怒、烦躁不安、疲劳等。一般认为,这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。此时,女性应选择既有益肤美容作用,又能补气、疏肝、调节不良情绪的经期饮食。经期可以吃的食物如...[详细]
2023-11-13 14:02
几点吃早餐最健康及早餐宜选择的食物
几点吃早餐最健康及早餐宜选择的食物
由于工作忙碌,很多都市白领常常会没时间吃早餐,忘记吃早餐,或者吃早餐时间较晚。加之大城市常见的交通拥堵,常常回到家天色已黑,很多人甚至到八、九点钟才能吃上晚饭。这样的进餐时间很令人堪忧!医学专家指出,由于晚餐吃得过晚,人在睡眠时,绝大...[详细]
2023-11-16 05:09
早餐宜吃哪些食物
早餐宜吃哪些食物
早餐适宜选择富含优质蛋白、膳食纤维和维生素的食物,主要有鸡蛋、牛奶、全麦面包、燕麦片和新鲜水果。1、鸡蛋鸡蛋含有丰富优质蛋白和卵磷脂,能提供持久饱腹感并促进大脑功能。水煮蛋或蒸蛋羹的烹饪方式可最大限度保留营养,避免高温煎炸导致营养流失...[详细]
2025-07-09 16:20
经期饮食的宜忌
经期饮食的宜忌
月经是成年女子的正常生理现象,但月经来潮期间,机体也会受到一定的影响,比如抵抗力降低,情绪容易波动、烦燥、焦虑等。因月经失血,使体内的铁元素丢失较多,尤其是月经过多者。经期饮食的宜忌忌生冷,宜温热:祖国医学认为,血得热则行,得寒则滞。...[详细]
2023-11-14 12:58
经期补血的误区,看专家怎么选择经期补血最佳食物
经期补血的误区,看专家怎么选择经期补血最佳食物
女人每个月的那几天,眼看着自己的血在一点一滴地往外流,心中不免嘀咕,月经失血,应该怎么补,有没有必要补回来?关于网上热议的经期补血传言到底可不可靠?月经期间该怎么吃?经期究竟如何补血?和小编一起来看看有哪些谣言该粉碎的。谣言粉碎机:关...[详细]
2023-11-13 08:55
什么蔬菜可以多吃
什么蔬菜可以多吃
菠菜、西蓝花、胡萝卜、番茄、南瓜等蔬菜可以适量多吃。这些蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维,有助于维持女性健康。1、菠菜菠菜含有丰富的铁元素和叶酸,有助于预防贫血,特别适合经期或孕期女性食用。菠菜中的维生素K能促进骨骼健康,维生素C有助...[详细]
2025-07-19 09:25
乌鸡滋补汤的做法
乌鸡滋补汤的做法
乌鸡滋补汤通常搭配当归、黄芪、枸杞等药材炖煮,具有补气养血、滋阴润燥的功效。主要食材有乌鸡、红枣、山药、桂圆、生姜。一、食材处理选择1.5公斤左右的乌鸡,去除内脏后切块焯水,可加入料酒和姜片去腥。山药去皮切段后需浸泡在淡盐水中防止氧化...[详细]
2025-07-19 08:47
乌鸡煲什么汤好吃
乌鸡煲什么汤好吃
乌鸡可以搭配多种食材煲汤,常见的有当归、枸杞、红枣、山药、花菇等。乌鸡富含优质蛋白和多种微量元素,搭配不同食材能发挥滋补养颜、补气养血等功效,适合女性调理身体。1、当归当归乌鸡汤具有补血活血的功效,适合经期后或气血不足的女性。当归含有...[详细]
2025-07-19 08:09
乌鸡汤的制作方法
乌鸡汤的制作方法
乌鸡汤的制作方法主要有选材处理、焯水去腥、配料搭配、火候控制、调味时机等步骤。1、选材处理选择一年左右的乌鸡,肉质紧实且营养丰富。宰杀后去除内脏和多余脂肪,用清水反复冲洗至无血水渗出。鸡爪需剪去指甲,鸡头可保留但需去除喉管残留物。处理...[详细]
2025-07-19 07:31
怎么养卵巢和子宫
怎么养卵巢和子宫
养护卵巢和子宫可通过均衡饮食、规律运动、情绪调节、定期体检、避免不良习惯等方式实现。卵巢和子宫的健康与女性整体生理功能密切相关,需要从生活方式和健康管理多维度进行维护。1、均衡饮食摄入富含优质蛋白的食物如鱼类、豆制品,有助于维持激素合...[详细]
2025-07-19 06:53
五十个物理小常识
物理小常识涵盖力学、光学、热学、电磁学等多个领域,与女性日常生活密切相关。掌握这些知识有助于理解自然现象、优化家务效率并规避安全隐患。1、惯性原理物体保持静止或匀速直线运动的性质称为惯性。女性在乘坐车辆时应系安全带,避免急刹车时因惯性...[详细]
2025-07-19 06:15
有哪些健康小常识
女性健康小常识主要有均衡饮食、规律运动、充足睡眠、情绪管理和定期体检五个方面。这些习惯有助于维持身体机能、预防疾病并提升生活质量。一、均衡饮食每日摄入多样化的食物,包括全谷物、优质蛋白、新鲜蔬菜水果。控制精制糖和饱和脂肪的摄入量,烹饪...[详细]
2025-07-19 05:37
生活小窍门小常识
生活小窍门小常识能帮助女性更高效地处理日常事务,提升生活品质。这些小窍门涵盖家居清洁、衣物护理、饮食保存、健康习惯等多个方面,简单实用且易于操作。1、家居清洁白醋与小苏打混合可有效去除水垢和油污,尤其适合清洁厨房和卫生间。将两者以适量...[详细]
2025-07-19 05:00
实用的生活小常识
实用的生活小常识涵盖女性日常健康管理、高效家务技巧及心理调适方法,主要有经期护理、厨房清洁妙招、情绪减压技巧、睡眠质量提升、衣物收纳整理五个核心维度。一、经期护理经期避免盆浴可降低感染风险,选择透气棉质卫生巾并每2-3小时更换。痛经时...[详细]
2025-07-18 17:00
脂肪克星燃脂食物
脂肪克星燃脂食物
脂肪克星燃脂食物主要有西蓝花、绿茶、鸡胸肉、苹果、辣椒等。这些食物通过促进新陈代谢、抑制脂肪合成或增加饱腹感等方式帮助控制体重,但需注意均衡饮食和适量摄入。1、西蓝花西蓝花富含膳食纤维和维生素C,低热量且饱腹感强。其中的萝卜硫素可能帮...[详细]
2025-07-18 16:22