坐久了腰疼是怎么回事

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

坐久了腰疼可能与腰肌劳损、腰椎间盘突出、
手机查看

阅读:1.48万

坐久了腰疼可能与腰肌劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松、不良坐姿、腰椎退行性变等因素有关,可通过调整坐姿、热敷理疗、药物治疗、康复训练、手术治疗等方式缓解。

1、腰肌劳损

长时间保持同一坐姿会导致腰部肌肉持续紧张,局部乳酸堆积引发酸痛。表现为腰部钝痛、活动受限,按压肌肉时有明显压痛。建议每小时起身活动5分钟,配合热敷促进血液循环,疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、氟比洛芬凝胶贴膏或洛索洛芬钠片等药物缓解炎症。

2、腰椎间盘突出

久坐增加椎间盘压力,可能导致纤维环破裂髓核突出。典型症状为腰痛伴下肢放射痛,咳嗽时疼痛加重。急性期需卧床休息,可遵医嘱使用甲钴胺片、塞来昔布胶囊联合腰椎牵引,严重者需行椎间孔镜髓核摘除术。

3、骨质疏松

椎体骨量减少会降低脊柱承重能力,久坐时易出现隐痛。多见于绝经后女性和老年人,可能伴随身高变矮。需进行骨密度检测,确诊后可补充碳酸钙D3片、阿仑膦酸钠维D3片,配合阳光照射和抗阻力训练。

4、不良坐姿

弓背塌腰的坐姿会使腰椎承受压力增加2-3倍。表现为腰部正中区域酸胀,改变体位可暂时缓解。应保持腰部紧贴椅背,使用脚踏板减少脊柱负荷,办公时可放置腰靠垫维持腰椎生理曲度。

5、腰椎退行性变

随着年龄增长出现的椎间盘脱水、小关节增生,久坐后疼痛明显且恢复缓慢。晨起时有僵硬感,活动后稍减轻。可进行游泳等低冲击运动,疼痛发作时遵医嘱使用盐酸氨基葡萄糖胶囊、依托考昔片,配合超声波物理治疗。

日常应注意控制单次久坐时间不超过1小时,使用符合人体工学的座椅,座椅高度应使膝关节略低于髋关节。每周进行3次以上核心肌群训练如平板支撑,避免直接弯腰搬重物。若疼痛持续超过2周或出现下肢麻木、大小便功能障碍,需及时就诊排除严重脊柱病变。饮食中保证每日300ml牛奶或等效钙摄入,体重超标者需逐步减重以减轻腰椎负担。

分享到微信朋友圈

×

打开微信,点击底部的“发现”,

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

推荐阅读

菊花茶能去口臭吗
菊花茶通常有助于缓解口臭。菊花茶含有挥发油、黄酮类等成分,可能通过抑制口腔细菌、促进唾液分泌等方式改善口腔异味。口臭可能与口腔卫生不良、胃肠功能紊乱、鼻咽部疾病...

桂林市人民医院 谢琪

2.87万次播放

低焦油香烟是否能减少肺癌风险
低焦油香烟不能减少肺癌风险。虽然低焦油香烟的焦油含量较低,但吸烟者往往会通过增加吸烟量或改变吸烟方式来补偿,导致实际吸入的有害物质并未减少。吸烟是导致肺癌的主要...
胃疼总放屁怎么回事
生活中我们而且也会出现浮肿的现象,所以生活中一定要积极进行相关的调理,才有利我们的健康。那么日常生中如何去除浮肿呢?
7个月的宝宝大便干怎么办
有浮肿是双眼皮手术后的正常现象,切开法的恢复期一般也比较长,2、3个月能消下去的都还算可以了。你两边浮肿程度不一样,估计是手术时伤及的血管和神经程度不一样,所以...
口干口苦口臭吃什么药好
眼睛痒可局部湿热敷,热敷能加快眼部的血液循环,有消肿止痛的作用。如果脓肿已形成并出现脓点时,应到医院切开排脓,割双眼皮手术后眼睛痒还可用干净棉花轻轻拭去。当脓头...
脐周痛需要做什么检查
在目前的整形医学上,有很多的祛疤手术,都可以改善我们的问题,缝合疤痕最佳去除时间!是7天-10天后,大家可以根据自身的疤痕的类型,来选择合适的祛疤方式,减少因为...
阴道炎的症状有哪些
阴道炎的症状有哪些:阴道炎的类型特别多,不同的阴道炎症其症状会有很大差异。而绝大多数阴道炎症都会出现白细胞增多,并引起外阴瘙痒、红肿、刺痛等不适现象,可能是内源性的病原菌感染...
牛海静 1'42''

邯郸市第一医院 牛海静

5.38万次播放 2020-01-17

药流半个月同房会怎样
药流半个月同房会怎样:对于怀孕后没有生育要求的女性,如果检查彩超已经确诊宫内孕,同时停经时间又在49天以内,那就可以考虑行药物流产终止妊娠。而女性在药物流产后,通常要禁止同房...
牛海静 1'34''

邯郸市第一医院 牛海静

6.82万次播放 2020-01-17

慢性盆腔炎症状怎么治
慢性盆腔炎症状怎么治:   慢性盆腔炎最常见的症状,就是反复出现下腹部和腰骶部的坠痛,同时还会伴有肛门坠胀感觉,在同房或者是劳累以后,疼痛会明显加重,在月经来潮前后疼痛也会加剧。...
牛海静 1'43''

邯郸市第一医院 牛海静

6.83万次播放 2020-01-17

输卵管堵塞还排卵吗
输卵管堵塞还排卵吗:女性在出现输卵管堵塞以后,可能并没有任何的特殊症状,而且女性的输卵管并不具有排卵功能,只是卵子排出后,会被输卵管伞端捡拾到输卵管内,等待受精。所以输卵管堵...
牛海静 1'37''

邯郸市第一医院 牛海静

6.78万次播放 2020-01-17