钱瑾

副主任医师

中国医学科学院整形外科医院整形外科

缩阴运动多久有效

用手机扫描二维码在手机上继续观看

缩阴运动一般需要1-3个月见效，具体时间

手机查看

阅读：4.69万

缩阴运动一般需要1-3个月见效，具体时间与个人体质、运动频率及盆底肌基础状态有关。

盆底肌功能较弱者坚持每日规律训练，可能在1-2个月感受到紧致度改善，表现为尿失禁减轻或性生活体验提升。训练初期以凯格尔运动为主，通过收缩肛门和阴道周围肌肉持续5-10秒后放松，重复10-15次为一组，每日完成3-5组。随着肌力增强可尝试深蹲、臀桥等复合动作，进一步刺激盆底肌群。若存在轻度压力性尿失禁或产后松弛，需结合呼吸调整避免腹压过高，通常2个月后症状缓解。盆底肌损伤较重或更年期雌激素水平下降者，需延长至3个月以上，并配合生物反馈治疗增强神经控制能力。

建议在专业康复师指导下制定个性化方案，避免过度训练导致肌肉疲劳。日常可增加富含胶原蛋白的食物如银耳、鱼类，帮助维持组织弹性。穿宽松棉质内裤减少摩擦刺激，避免长期提重物或久坐压迫盆底。若6个月后仍无改善，需就医排除盆底功能障碍性疾病。

分享到微信朋友圈

×

打开微信，点击底部的“发现”，

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

推荐阅读

真菌性食管炎需要与哪些疾病鉴别

很多求美者整形术后希望快速消肿，尽快的进入正常生活和工作。因为每个人的体质和皮肤状况不同，消肿时间长短也各不一样，除了术后护理要做好，进行冷敷和热敷外。

中国医科大学附属第一医院黄玉红

5.62万次播放

吃打蛔虫的药注意哪些

自体脂肪隆胸其实就相当于脂肪搬家一样，术后胸部的效果与真实的脂肪是一样的。至于长期运动是不会影响胸部大小问题的，反而会使胸部变的更加有型，前提是要健康科学的运动...

中国医科大学附属第一医院黄玉红

5.62万次播放

肚子痛嘴巴有清口水怎么回事

在我们的印象中只要是手术的都需要麻醉来做前提，麻醉可以让你痛苦消失，当然麻醉也不是随便就可以用的，因为如果麻醉剂量用多的时候会影响你的神经一类的，让你真正的失去...

中国医科大学附属第一医院黄玉红

5.38万次播放

拉肚子肚子一阵一阵的绞痛吃什么药

割完双眼皮可以喝奶茶吗!奶茶还是不要喝了，毕竟这是饮料饮用过多不好。在割双眼皮后要注意对切口部位的护理，同时也要注意一些饮食。适当休息，二周内避免剧烈运动，一月...

中国医科大学附属第一医院黄玉红

5.97万次播放

想打嗝打不出来怎么回事

胸部缩小可能与吃甜食太多、喝水不足、为了减肥采用断食减肥法。

中国医科大学附属第一医院黄玉红

5.5万次播放

做人流多久来月经

做人流多久来月经：对于怀孕后没有生育要求的女性，通常都需要考虑做人工流产，或者药物流产来终止妊娠。而无论是人工流产，还是药物流产以后，正常情况下月经恢复来潮的时间，是在人流手...

牛海静

邯郸市第一医院牛海静

9.86万次播放 2020-01-17

输卵管介入再通术费用

输卵管介入再通术费用：对于双侧输卵管堵塞的女性，如果还有生育要求，那常常就可以考虑行宫腹腔镜联合手术，用导丝来进行疏通，又称之为输卵管介入再通术。其手术的费用会因为医院等级和...

牛海静

邯郸市第一医院牛海静

10.3万次播放 2020-01-17

大姨妈后几天是安全期

大姨妈后几天是安全期：对于平时月经周期特别规律的女性，一般在月经来潮第1天的后8天内都是属于安全期。但由于每个女性月经经期不同，所以在月经后几天是安全期，这就要根据每个女性的...

牛海静

邯郸市第一医院牛海静

8.8万次播放 2020-01-17

为什么没怀孕也不来月经

为什么没怀孕也不来月经：　　女性没有怀孕，也不来月经，多考虑是月经失调引起。而导致月经失调的原因特别多，需要根据女性的年龄、性生活史以及服药情况来综合判断。可能是因为女性...

牛海静

邯郸市第一医院牛海静

10.1万次播放 2020-01-17

痛经有什么症状

痛经有什么症状：痛经的症状就是指女性在月经期间，出现周期性的下腹部疼痛，而在月经干净以后又疼痛缓解，这时就叫痛经。一般都是下腹部正中或者两侧出现疼痛，可能是胀痛，也有可能是最...

牛海静

邯郸市第一医院牛海静

7.88万次播放 2020-01-17

相关文章

专业医生团队提供

免费就医指导

提问

热门问题