朱明炜

主任医师

北京医院营养科

早上吃面条会胖吗

用手机扫描二维码在手机上继续观看

早上吃面条一般不会直接导致发胖，但需注意

手机查看

阅读：1.68万

早上吃面条一般不会直接导致发胖，但需注意食用量和搭配方式。面条本身属于碳水化合物，合理控制摄入量并搭配蛋白质、蔬菜等食物可避免热量过剩。

面条作为主食主要提供碳水化合物，其热量与米饭相近，每100克煮熟的普通面条约含110-130千卡。选择全麦面条或荞麦面条可增加膳食纤维摄入，延缓血糖上升速度。搭配鸡蛋、瘦肉、豆制品等优质蛋白，以及菠菜、胡萝卜等蔬菜，能提升饱腹感并均衡营养。避免高油高盐的烹饪方式如炒面、油炸酱料，减少额外热量摄入。规律监测体重变化，若长期单一过量食用精制面条且缺乏运动，可能因总热量超标而增加肥胖风险。

建议将面条作为早餐的一部分而非全部，控制单次食用量在100-150克干重，优先选择粗粮面条搭配富含蛋白质和膳食纤维的配菜。餐后适当活动帮助消化，避免久坐。若需控制体重，可定期调整主食种类，增加燕麦、红薯等低升糖指数食物替代部分面条摄入，同时保持每日运动习惯，如快走、游泳等有氧运动30分钟以上，通过饮食与运动协同管理体重。

分享到微信朋友圈

×

打开微信，点击底部的“发现”，

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

推荐阅读

婴儿拉灰色大便是怎么回事

双眼皮应该是很多女生钟爱的，近年来双眼皮手术越来越多人做，手术之后一定要记住不要随便用手揉眼睛，防止细菌感染，还须要在饮食方面多加注意，多吃水果蔬菜，多注意休息...

中国医科大学附属第一医院黄玉红

2.91万次播放

长期口臭口苦需要警惕哪四种疾病

热敷的时间为双眼皮手术后第四天开始，没听热敷2-3次，每次时间为20分钟左右。因为热敷可以让眼部的血液循环加快，使双眼皮淤青红肿的情况加速消退。注意：热敷时一定...

中国医科大学附属第一医院黄玉红

3.15万次播放

口干口苦口臭吃什么药好

眼睛痒可局部湿热敷，热敷能加快眼部的血液循环，有消肿止痛的作用。如果脓肿已形成并出现脓点时，应到医院切开排脓，割双眼皮手术后眼睛痒还可用干净棉花轻轻拭去。当脓头...

中国医科大学附属第一医院黄玉红

2.23万次播放

阑尾炎不治有什么后果

哺乳后乳房松弛下垂怎么办?生完孩子喂完奶，难免胸型不好，胸部下垂。这个时候，首先可以穿调整型内衣，其次，要每天给乳房做环形按摩，再次，多做扩胸运动。洗热水澡的时...

中国医科大学附属第一医院黄玉红

3.18万次播放

前庭大腺囊肿如何治疗

前庭大腺囊肿如何治疗：由于前庭囊肿大小不同，所以处理治疗方法就会因人而异。对于有前庭大腺囊肿的女性，如果囊肿小于一厘米以下，而且没有影响女性的正常生活，这时又没有合并炎症出现...

牛海静

邯郸市第一医院牛海静

5.35万次播放 2020-01-17

44岁月经突然不来怎么办

44岁月经突然不来怎么办：44岁的女性出现突然不来月经，常常要考虑可能是因为卵巢功能下降衰退，而引起的围绝经期表现。但如果女性没有在宫腔内放置节育器，同房也没有采取避孕措施，...

牛海静

邯郸市第一医院牛海静

5.03万次播放 2020-01-17

十一岁女孩来月经正常吗

十一岁女孩来月经正常吗：11岁女孩来月经也是属于正常的生理性表现，这是因为现在女孩的身体发育比较快，营养又特别好，所以卵巢排卵就可能比较提前。还有少部分10岁左右的女孩，也可...

牛海静

邯郸市第一医院牛海静

5.01万次播放 2020-01-17

月经不调食补吃什么

月经不调食补吃什么：对于月经不调的女性，由于引起月经不调的原因特别多，所以在月经不调以后，应该先检查彩超和激素6项，来判断引起月经不调的原因，而女性在出现月经不调以后，食补吃...

牛海静

邯郸市第一医院牛海静

5.2万次播放 2020-01-17

产后3个月来月经正常吗

产后3个月来月经正常吗：产后三个月来月经，通常是属于正常的生理性表现。无论是顺产，还是剖腹产后的女性，由于在产后排卵恢复的时间不同，所以产后月经恢复来潮的时间就要因人而异。有...

牛海静

邯郸市第一医院牛海静

6.56万次播放 2020-01-17

提前15天来月经正常吗

提前15天来月经正常吗：正常情况下，女性月经周期提前的时间不会超过7天以上，所以女性月经提前15天，是属于不正常的表现。但有时可能并不是真正的月经提前，所以需要根据具体的情况...

牛海静

邯郸市第一医院牛海静

6.23万次播放 2020-01-17

相关文章

专业医生团队提供

免费就医指导

提问

热门问题