高云

副主任医师

北京安贞医院心血管内科

锻炼能根治高血压吗

用手机扫描二维码在手机上继续观看

锻炼不能根治高血压，但能帮助控制血压水平

手机查看

阅读：6.22万

锻炼不能根治高血压，但能帮助控制血压水平。高血压通常需要长期综合管理，包括药物治疗和生活方式调整。

规律锻炼对高血压患者有显著益处。有氧运动如快走、游泳、骑自行车等可以增强心脏功能，促进血管舒张，帮助降低收缩压和舒张压。力量训练也能改善血管弹性，但需注意避免屏气用力动作。每周进行150分钟中等强度运动或75分钟高强度运动，分多次完成效果更佳。运动时血压监测很重要，避免运动强度过大导致血压骤升。运动降压效果通常在数周后显现，需长期坚持才能维持效果。高血压患者运动前应咨询医生，根据个体情况制定安全有效的运动方案。合并其他慢性病患者需特别注意运动强度和方式选择。

高血压患者除规律锻炼外，还需保持低盐低脂饮食，每日钠盐摄入不超过5克，增加蔬菜水果和全谷物摄入。控制体重，男性腰围不超过90厘米，女性不超过85厘米。戒烟限酒，保证充足睡眠，避免熬夜。学会调节情绪，减少精神压力。定期监测血压并记录，遵医嘱按时服药，不可自行增减药量。每年进行心血管风险评估，检查血脂、血糖等指标。出现头晕、头痛、胸闷等症状时及时就医。通过药物与非药物措施结合，才能更好控制血压，降低心脑血管并发症风险。

分享到微信朋友圈

×

打开微信，点击底部的“发现”，

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

推荐阅读

肚子针扎的痛怎么回事

如果被贴敷穴位部位出现皮肤溃疡，化脓，可用皮炎平软膏外涂以减轻皮肤不适感。必要时按外科治法处理，用消毒针头刺破水泡，涂上外用药(如紫草油等)。如自己按上述方法处...

中国医科大学附属第一医院黄玉红

7.01万次播放

肚子左边骨头里面痛是怎么回事

双眼皮手术一般没有必要非得输液的。不输液的话，您做的已经很到位了。如果头孢不过敏可以吃头孢，如果你本身就吃阿莫西林消炎，消肿，比较快就继续吃阿莫西林。然后局部做...

中国医科大学附属第一医院黄玉红

6.67万次播放

总口臭是怎么回事

说到自体脂肪隆胸得后遗症，那真的有很多。那自体脂肪隆胸的后遗症有哪些呢?我们从最简单的来说，自体脂肪隆胸如果处理不当会造成胸部一个偏大一个偏小。不但达不到自己隆...

中国医科大学附属第一医院黄玉红

7.02万次播放

阑尾炎吃什么食物好

产后胸部下垂能恢复。建议多吃优质蛋白和油脂的食物。平时早餐和午餐时尽量多喝些豆浆、牛奶和优质大豆制品。也要进行适当的运动哦，想要结合丰胸效果。多进行胸部肌肉锻炼...

中国医科大学附属第一医院黄玉红

7.05万次播放

月经周期怎么算

月经周期怎么算：月经周期的计算方法通常特别简单，常常就是以上次月经来潮的第1天，到这次月经来潮的第1天为一个月经周期。正常情况下，女性的月经周期，基本上都是在28~30天左右...

牛海静

邯郸市第一医院牛海静

9.87万次播放 2020-01-17

痛经可以自愈吗

痛经可以自愈吗：导致痛经的原因特别多，而痛经是否可以自愈，其实主要取决于引起痛经的原因。如果女性平时不痛经，在饮食辛辣刺激，或者生冷食物以后出现痛经表现，一般这种痛经都可以自...

牛海静

邯郸市第一医院牛海静

10.22万次播放 2020-01-17

药流会痛吗

药流会痛吗：对于怀孕后没有生育要求的女性，如果检查彩超已经确诊宫内孕，同时停经时间又在49天以内，那就可以考虑行药物流产终止妊娠。而药物流产的过程中，当然会出现疼痛。这是因为...

牛海静

邯郸市第一医院牛海静

9.26万次播放 2020-01-17

月经失调如何确诊

月经失调如何确诊：导致女性月经失调的原因特别多，所以在出现月经失调以后，应该先判断引起月经失调的原因，然后再进行处理。而要确诊月经失调，往往是需要去医院妇科检查彩超，以及是激...

牛海静

邯郸市第一医院牛海静

10.16万次播放 2020-01-17

石女哪里可以治

石女哪里可以治：所谓的石女，其实就是指女性的处女膜先天性闭锁导致，一般是在胚胎时期发育异常引起。由于处女膜闭锁，没有小孔出现，所以这类女性不会有月经初潮，而且会出现周期性的下...

牛海静

邯郸市第一医院牛海静

10.73万次播放 2020-01-17

产后一个月肚子像痛经怎么办

产后一个月肚子像痛经怎么办：　　女性在产后一个月出现肚子像痛经，这时需要看是顺产还是剖腹产，或者是人工流产后。如果女性是在人工流产后一个月出现肚子像痛经，而且在流产后月恶...

牛海静

邯郸市第一医院牛海静

10.44万次播放 2020-01-17

相关文章

专业医生团队提供

免费就医指导

提问

热门问题