龚新宇

副主任医师

中日友好医院心血管内科

高血压如何测量血压

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高血压患者测量血压需使用经认证的电子血压

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高血压患者测量血压需使用经认证的电子血压计或水银血压计，测量前应静坐5分钟，避免吸烟、饮咖啡或剧烈运动。

测量血压时需保持坐姿，背部挺直，双脚平放地面，手臂与心脏处于同一水平。将袖带绑在上臂，袖带下缘距肘窝2-3厘米，松紧以能插入1-2指为宜。首次测量应分别检测双上肢血压，后续以较高一侧为准。每次测量需间隔1-2分钟重复2-3次，取平均值记录。测量过程中避免说话或移动身体。电子血压计需定期校准，水银血压计须由专业人员操作。建议每天固定时间测量，晨起排尿后、服药前及睡前各测一次。记录应包括日期、时间、血压值和心率，就诊时提供给医生参考。

高血压患者除规范测量血压外，需保持低盐饮食，每日钠摄入不超过5克，增加蔬菜水果和全谷物摄入。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳。控制体重，BMI建议维持在18.5-23.9。戒烟限酒，保证7-8小时睡眠。避免情绪激动和精神紧张，可尝试冥想或深呼吸练习。遵医嘱规律服药，不可自行增减药量。定期复查血脂、血糖和肾功能，每年进行眼底检查和心脏超声评估靶器官损害。

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