晚上不吃饭能减肥吗

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晚上不吃饭在一定程度上是能够帮助身体消耗

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2019-06-14 13:48 阅读：2.05万

晚上不吃饭在一定程度上是能够帮助身体消耗能量的，进而起到减肥的效果。但是这种效果只是暂时的，而且一旦开始吃饭身体就会快速的反弹，还会对身体的内分泌造成影响，这样减肥会更加困难。

对于很多肥胖的人群来说，都想通过减肥的方式来改变自己的身材状况，减肥的方式也是多种多样的。有人通过运动的方式来进行减肥，也有人通过服用减肥药物来帮助身体消脂，个别人群还会选择用手术的方式来达到瘦身的目的。那么晚上不吃饭能减肥吗？减肥期间都该注意些什么？
　　一、晚上不吃饭能减肥吗
　　1.晚上不吃饭可以减肥
　　大多数人在晚上的时候，由于活动比较少，身体对于能量的消耗也就会大大的降低。所以晚上如果吃得过多，那么就会在身体内堆积大量的脂肪，进而就会让身体逐渐的变胖。大晚上的时候不吃饭，那么身体在消耗能量的时候又没有得到及时的补充，进而就有一定的减肥效果。
　　2.易反弹
　　在晚上不吃饭的情况下，确实能够有效的促进减肥，但是这种情况都是暂时的。这种通过节食的方式来进行减肥，很有可能会影响身体的内分泌，而且一旦吃饭就会以快速的时间内出现反弹。在这种情况下再减肥会变得更加困难。这种减肥的方式还可能会对身体造成伤害。
　　二、减肥期间的注意事项
　　1.注意食物的摄入
　　在减肥的时候不是不要吃饭，而是需要合理的摄入饮食。对于一些脂肪含量比较高的食物就应该有所控制，还有就是对于甜腻的食物也尽量避免，碳水化合物也是非常容易让人变胖的，所以尽量少吃。可以多吃一些水果蔬菜类的食物，另外水煮鸡胸肉或者是牛肉作为减肥食材也是很好的。
　　2.注意运动
　　无论用怎样的方式减肥，都应配合运动。运动是非常好的一种消耗身体能量的活动。但是在减肥的时候运动量不宜过大，否则很容易会造成肌肉拉伤等情况，每天运动的时间在一个小时左右即可。
　　3.饮食需规律
　　减肥的时候也是需要吃饭的，而且需要注意饮食的规律，每天吃饭的时间最好都不要差的太多，吃饭时也不宜过饱。