经期可以减肥吗
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因为经期新陈代谢比较快，此时合理减肥效果
2019-06-12 10:20 阅读：2.51万
因为经期新陈代谢比较快，此时合理减肥效果会更好，所以经期可以减肥。建议在经期多喝热水，多吃高纤维的食物和红豆等，通过科学饮食进行减肥；还可以坚持走路，瑜伽练习等适度的运动，也能很好地减肥。
夏天马上到来，许多爱美的女性恨不能让自己的身材马上变得苗条起来，这样才可以穿上漂亮的衣服，所以天天在坚持减肥。但是经期比较特殊，在生活上稍微不注意，就有可能会出现月经不调、痛经等问题，所以减肥的人此时会比较纠结，那么，经期可以减肥吗？
一、经期可以减肥吗
经期是可以适度减肥的，因为经期的新陈代谢比较快，如果能合理的饮食和适度的运动，可以让减肥取得事半功倍的效果。但是因为经期的特殊性，在此时不可以进行剧烈的运动减肥，也不可以采取节食的方法减肥，以免对身体造成严重的伤害。
二、经期如何减肥
1.科学饮食
（1）多喝热水
因为经期新陈代谢比较快，如果此时多喝一些热水，可以让新陈代谢的速度更快一些，可以更好的排出身体中的毒素，起到减肥、美容养颜的作用。
（2）多吃高纤维食物
在经期可以多吃一些蔬菜，水果，粗粮等含粗纤维丰富的食物，不但可以增加饱腹感，促进肠胃的蠕动，能起到很好的减肥作用，而且这样的食物还有助于调理月经，所以经期减肥不妨多吃这样食物。
（3）多吃红豆
红豆有利尿，消肿，补血的作用，女性在经期容易出现水肿症状，如果此时适当的吃一些红豆，喝一些红豆汤等，不但可以减轻水肿型肥胖，对调理月经也有好处。
2.适度运动
（1）走路
因为经期不可以进行剧烈运动，否则会导致经量增加，出现痛经等症状，如果想要利用经期减肥，建议每一天走路30分钟左右，也能起到消耗脂肪、减肥的作用，但是对女性身体没伤害。
（2）瑜伽练习
在经期也可以做一些瑜伽的练习，能起到一定的减肥效果，比如趴着做伸展运动等，但是要注意此时不可以进行倒立或者挤压腹部等大幅度的动作，以免引起痛经的症状。
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