颈椎病的锻炼方法

得了颈椎病以后可以多去游泳。游泳能够缓解颈椎不适症状，而且还能够帮助纠正颈椎生理曲度。也可以多做抬头深呼吸的动作，这样可以锻炼颈部肌肉。放风筝同样可以缓解颈椎病，平时没事的时候还可以做一做猫式伸展。

颈椎病是现在日常生活中的常见病，这种病最开始一般只发生在中老年人身上，现在越来越多的年轻人也开始得颈椎病了。颈椎病其实就是一种退行性病变，身体姿势不当或者长期睡眠体位有问题的人，都会出现颈椎病。那么颈椎病的锻炼方法有什么？颈椎病有什么症状？
　　一、颈椎病的锻炼方法
　　1.游泳
　　游泳可以缓解重力对颈椎的压迫，并且在游泳的时候头部需要抬起来呼吸，这样可以在一定程度上纠正颈椎的生理曲度。游泳还可以协调全身的肌肉，能够有效提高血液循环，这样颈椎病引起的不适症状也可得到缓解。
　　2.抬头深呼吸
　　平时也可以多做抬头深呼吸的动作，将两腿分开站立，十指交叉放到颈后，然后使劲抬头，手部要给颈椎一个支撑，这时做深呼吸的动作，可以锻炼颈部肌肉。每天做5分钟即可，建议早晚各做一次。
　　3.放风筝
　　放风筝的时候需要人跑动，而且也需要人经常抬头看，抬头是可以有效锻炼颈椎的。但是抬头的时候要注意收住下巴，不要伸着下巴抬头。
　　4.猫式伸展
　　猫式伸展是一种缓解放松整个脊椎和颈椎的拉伸动作，这个动作还可以预防椎间盘突出。猫伸展很简单，主要是通过模仿猫伸懒腰的方式来放松骨骼。
　　二、颈椎病的症状
　　1.头晕头痛
　　患有颈椎病以后，最开始出现的症状就是头晕头痛。这类患者平时会常常感到眩晕，甚至这种原因会影响到日常的走路，而且患者还会随之出现头痛。这种症状一般是持续的。
　　2.恶心想吐
　　随着头晕头痛的症状不断加剧，患者也会因此而出现恶心想吐的表现，还有一些患者会开始厌食，不想吃东西。
　　3.手指发麻
　　因为颈椎病会导致颈椎异常，颈椎有可能会影响到神经，这样就会引起手指发麻的症状。这种症状一般是间歇性的，抬头可以在一定程度上缓解。