手脚冰冷怎么调理

手脚冰冷可由体寒造成的，患者出现手脚冰冷的状态，通过日常调理是可以改善的。平时要注意保持轻松的心态，情绪不能过于紧张、激动，还要注意做好保暖工作，多吃一些热量多的食物并适当锻炼。按摩脚底、泡脚也有助于摆脱手脚冰冷的症状。

许多人都有手脚冰冷的现象，特别是在寒冷的冬天，无论穿得再多，手脚一直热不起来，还会特别怕冷。手脚冰冷长期处于冰冷的状态并不是正常现象，在生活中可以有针对性地调理，改善体质，缓解手脚冰冷的现象。那手脚冰冷怎么调理？
　　一、调整心态
　　有研究表明，当人全处于紧张、激动的情绪下，手的温度会有所下降，而在情绪得到平复之后手的温度会恢复，因此，避免精神上的紧张、激动的情绪，对于防止手脚冰冷有很大的好处。
　　二、注意保暖避寒
　　手脚冰冷的人群在冬天一定要做好保暖工作，及时增加衣服，特别是手脚部位要做好保暖工作。可以经常在手部和脚部涂抹一些油脂，必要时要戴上手套和穿上棉鞋。一般来说，只要脚底热起来了，全身也会觉得温度。
　　三、多吃热量多的食物
　　平时多吃一些高热量的食物也可以避免手脚冰冷。平时可以多吃一些面食、肉类、蛋奶等食品，使身体产生更多的热量，不过肥胖人士和糖尿病人士不能采取这种方法。另外，手脚冰冷的人平时可以吃一些促进血液循环的食物，比如花生、芝麻、辣椒、洋葱等等，还可以在医生的指导下服用一些可增强身体素质的中药，如鹿茸、人参、蜂王浆等等。
　　四、适当锻炼
　　想要摆脱手脚冰冷的问题，平时要经常锻炼，促进身体的血液循环。不过过于激烈的运动并不推荐，可以选择慢跑、步行、健身操等项目，改善手脚冰冷的状态。
　　五、指压按摩
　　手脚冰冷还可以通过按摩缓解。可以指压位于脚底的涌泉穴以及位于脚第五趾外侧的至阴穴。除了按摩穴位外，还可以通过揉捏脚趾，让身体变得温暖。
　　六、睡前泡澡
　　睡前用热水泡澡也可以缓解手脚冰冷的症状，如果没有条件泡澡，也可以用热水泡脚，特别是许多女性有怕冷的现象，坚持泡脚可以有效缓解。