王亮

副主任医师

山东大学齐鲁医院骨科

成年人怎么长高

用手机扫描二维码在手机上继续观看

成年人骨骼闭合后通常无法自然长高，但可通

手机查看

阅读：1.96万

成年人骨骼闭合后通常无法自然长高，但可通过改善体态、矫正脊柱姿势、合理运动等方式优化身高视觉表现。

成年后骨骨骺线闭合是身高停止增长的主要原因，此时骨骼纵向生长已结束。针对脊柱的针对性训练如游泳、瑜伽等可帮助拉伸椎间盘间隙，改善含胸驼背等不良体态，使身高视觉上增加。下肢力量训练如深蹲、跳跃能增强肌肉支撑力，使站立姿态更挺拔。营养补充需注重钙、维生素D及优质蛋白摄入，维持骨骼健康。医疗干预中，断骨增高术存在较高风险且国内禁止开展，不建议尝试。

建议保持规律作息，每日保证7-8小时睡眠以促进生长激素分泌；避免长期负重或姿势不良；定期进行骨密度检测，40岁以上人群需预防骨质疏松；饮食上多食用乳制品、鱼类、豆类及深色蔬菜，必要时在医生指导下补充钙剂；运动选择跳绳、篮球等纵向弹跳类项目，配合拉伸训练每周3-5次，每次30分钟以上。若存在严重脊柱侧弯等骨骼问题，应及时到骨科就诊评估矫正方案。

分享到微信朋友圈

×

打开微信，点击底部的“发现”，

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

推荐阅读

倾倒综合征有哪几种

金银花是一种非常好的植物，不仅有着非常好的治病功效而且也能当做食物食用，对我们的健康是非常有帮助的。那么日常生中金银花的功效有哪些呢?

中国医科大学附属第一医院黄玉红

2.9万次播放

胃疼总放屁怎么回事

生活中我们而且也会出现浮肿的现象，所以生活中一定要积极进行相关的调理，才有利我们的健康。那么日常生中如何去除浮肿呢?

中国医科大学附属第一医院黄玉红

3.26万次播放

总口臭是怎么回事

说到自体脂肪隆胸得后遗症，那真的有很多。那自体脂肪隆胸的后遗症有哪些呢?我们从最简单的来说，自体脂肪隆胸如果处理不当会造成胸部一个偏大一个偏小。不但达不到自己隆...

中国医科大学附属第一医院黄玉红

3.05万次播放

为什么阴部会出血

为什么阴部会出血：如果女性是在月经期的时候出现阴部出血，或者是每个月都会规律的出现阴部出血，这就是月经来潮的表现，因为卵巢会分泌雌性激素并排出卵子，所以就会间接刺激子宫内膜，...

牛海静

邯郸市第一医院牛海静

6.73万次播放 2020-01-17

药流半个月同房会怎样

药流半个月同房会怎样：对于怀孕后没有生育要求的女性，如果检查彩超已经确诊宫内孕，同时停经时间又在49天以内，那就可以考虑行药物流产终止妊娠。而女性在药物流产后，通常要禁止同房...

牛海静

邯郸市第一医院牛海静

7.12万次播放 2020-01-17

少女痛经的原因有哪些

少女痛经的原因有哪些：少女在月经来潮期间出现肚子疼痛，常常要考虑可能是原发性痛经引起，也有可能是因为盆腔炎症诱发。对于原发性痛经的女性，月经来潮的时候，前列腺素分泌过多，刺激...

牛海静

邯郸市第一医院牛海静

5.22万次播放 2020-01-17

经常外阴瘙痒怎么办

经常外阴瘙痒怎么办：女性出现经常外阴瘙痒，那就应该去医院妇科就诊，通过检查来确诊引起外阴经常瘙痒的原因，然后再进行对症的处理治疗。由于每一个女性的具体情况不同，所以不能私自用...

牛海静

邯郸市第一医院牛海静

7.45万次播放 2020-01-17

输卵管堵塞还排卵吗

输卵管堵塞还排卵吗：女性在出现输卵管堵塞以后，可能并没有任何的特殊症状，而且女性的输卵管并不具有排卵功能，只是卵子排出后，会被输卵管伞端捡拾到输卵管内，等待受精。所以输卵管堵...

牛海静

邯郸市第一医院牛海静

7.08万次播放 2020-01-17

性腺发育不良的危害有哪些

性腺发育不良的危害有哪些：性腺发育不良的女性，多是因为原发性闭经，而去医院妇科或者生殖内分泌科检查就诊。而性腺发育不良，主要的危害就是导致女性没有生育功能，同时还可能出现其他...

牛海静

邯郸市第一医院牛海静

7万次播放 2020-01-17

月经前是不是白带多

月经前是不是白带多：女性在来月经前就是可能会出现白带增多的表现，但在月经来潮前出现的白带增多，也有可能是其他疾病原因导致。如果是属于生理性的改变，那是因为在月经来潮前，卵巢分...

牛海静

邯郸市第一医院牛海静

5.9万次播放 2020-01-17

相关文章

专业医生团队提供

免费就医指导

提问

热门问题