叶酸早上吃还是晚上吃
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叶酸这类物质在早上吃还是晚上吃都可以。如
2019-02-15 14:20 阅读：-1652
叶酸也叫做维生素B9，是一种水溶性的维生素，这种物质能够促进骨髓中幼细胞的成熟的。这种物质在水果、蔬菜以及肉类食品中都有。对于孕妇来说是需要补充叶酸的。那么叶酸早上吃还是晚上吃呢？在服用叶酸时都需要注意哪些呢？
一、叶酸早上吃还是晚上吃
1.早上吃
叶酸是可以在早上服用的，一般情况下在吃过早饭后半个小时以后。在这个时间下吃叶酸吸收的效果很不错。
2.晚上吃
在晚上服用叶酸也是可以的。在吃过晚饭后，隔一段时间再服用叶酸。不要在睡前服用叶酸，这样会容易影响身体对叶酸的吸收。
二、获取叶酸的注意事项
1.食物中的叶酸易消失
食物中含有的叶酸量是比较多的，但是一旦遇到光和热叶酸就容易失去活性。所以如果想要通过吃食物来补充叶酸，那么买回来的菜就不要久放，最好是当天买当天就吃掉。
2.淘米次数不宜过多
在煮米饭的时候，洗米的次数不易过多。如果总是长时间都洗米，那么很容易就会让你中的叶酸流失掉。
3.做菜最好切碎
在做肉菜的时候，最好可以将其切成碎末或者是细丝。用急火快炒或者是放入冷水中炖煮，这样能够比较好地保存住食物中的叶酸。
4.熬粥时不要加碱
在煮粥的时候，最好不要在粥里面加碱。加了碱之后很容易就会破坏叶酸的活性，这样身体能吸收的叶酸就会更少。
5.少吃油炸的食品
油炸的食品尽量不要多吃，此类食品在食用过多后，也会影响身体对于叶酸的吸收。
6.慎重用药
在补充叶酸期间，最好不要吃阿司匹林、雌激素以及安眠药这类的药物，这类药物很容易会使叶酸失去活性或者是被氧化。
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