颈椎病的自我治疗体操

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颈椎病是现代高发的一种疾病,对人体的健康
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现在年轻人经常伏案工作,忙起来一坐就是几个小时,颈椎很容易出问题。不管是谁,一旦患上了颈椎病,想要完全的治好非常不容易,除了要配合医生的治疗之外,还要做好自我的保健,比如说可以做一些保健操,那么颈椎病的自我保健操是怎样的?

一、左顾右盼
  首先,患者需要把身体和肩膀都放松,然后把头部慢慢的向右方转过去,之后再慢慢的回到了中间的位置,然后再慢慢的转到左边,再转回中间,如此重复十次。转动头部的时候动作要缓慢,如果太着急,可能会导致颈部受伤。
  二、左倾右斜
  首先,患者需要把自己的肩膀放松,之后把头部侧向右方,然后慢慢的回到中间的位置,再接着把头部侧向左方,再回到中间的位置,重复这个动作十次。

三、前屈后伸
  患者还是要先把肩膀放松,然后把头部慢慢的往前弯曲,再慢慢的回到正常的位置,然后把头部慢慢的向后弯曲,再回到原来的位置,这样重复做十次。
  四、环绕颈项
  首先保持站立的姿势,双脚打开和肩膀一样宽的距离,然后用双手叉腰,自然下垂也可以,让头部和颈部保持放松的状态,然后慢慢的转动头部,幅度稍微大一些,先顺时针转动,然后再逆时针转动,这样交替重复八次就行。不过需要注意的是,在转动头部的时候,身体要保持原来的位置,不要随着头部转动,否则达不到理想的效果。

五、回首望月
  首先,患者需要保持半蹲位,然后把左手放在头部的后方,右手背着放在腰部,然后把头部向后上方旋转,好像回头看月亮的样子,停顿大概五秒钟的时间。再把左右手的位置互换,左右两侧各重复五次。

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