身体湿气重怎么调理

在平常的工作和生活中，我们所有人都希望自己可以更加的健康更加的快乐。但是，很多时候都是天不遂人愿。人吃五谷杂粮，就没有不生病的。让人们生病最直接的一个因素，就是我们体内的湿气太重了。那么，身体湿气重怎么调理呢？现在，就为你们详细的介绍一下。

身体湿气重的症状主要有五种，这些症状出现就证明我们身体里的湿气过重了。如脸部油量较大、排便时粘稠且多便、头发爱出油、小肚子变大以及睡觉时爱流口水。
　　身体湿气重怎么调理
　　1、晚上早休息
　　夜晚熬夜，且作息时间不规律，是非常容易让身体里的湿气变重的。所以，养成一个好的生活作息习惯是很重要的。
　　2、多食祛湿食物
　　想调理身体湿气重，就要多食用一些可以祛湿的食物，比如红豆以及薏仁。可以熬红豆薏仁粥，做菜的时候，也可以放入一定量的红豆或薏仁。

3、拔罐
　　要调理身体湿气过重，可以选择拔罐。拔罐，是用中医的方法来祛湿，且祛湿的效果也是非常显着的。要注意的是，假如是在家中拔罐的话，一定要注意拔罐的时间和拔罐的安全。
　　4、运动
　　身体湿气太重的话，可以通过运动来调理。对于那些身体湿气重的人来讲，本来身体里的水分就比较多。那在进行一定量的运动后，就会加快身体的新陈代谢，从而可以让身体里的水分通过出汗的办法有效的排出去。

5、调整习惯
　　调整养成一个好的生活习惯，是可以调理身体湿气重的。比如，大家可能喜欢用电饭煲做饭。如果在煮了一段时间以后再用瓦煲煮饭，也是可以调理身体湿气重的。再比如，晚上二十二点后，不要饮用过多的水。
　　6、多食果蔬
　　多食水果和蔬菜，也是可以达到让身体湿气变轻的目的的。生活里食用一些刺激辛辣的食品，或口味比较重的食品，都会让身体里的湿气变重的。假如在食用这些口味重的或辛辣刺激的食品的同时，多食用一些蔬菜和水果，就会起到综合的作用。不过，即便是这样，也不要食用过多的蔬菜和水果，每天两百克到五百克的摄入量是最好的。