个子矮怎么办

好多家长都觉得自己家的宝宝个子偏矮，自己家孩子个子矮跟正常值相比较。孩子的个子矮我们可以通过四个方面来改善这个问题，接下来我们具体来分析一下。

1.保证营养的供给
　　保证营养的供给，是因为孩子生长发育是需要营养素的合理的补充，特别是青春期的孩子正是长身体的时候不能缺少营养。因此，在孩子饮食当中要注意蛋白质的添加。在保证蛋白质每日摄入数量充足时，还要注意饮食结构合理化、多样化，如荤素搭配，主食可以配一些新鲜的蔬菜水果等，不要让孩子吃太多的膨化、油炸食品，吃多了这些食物孩子就不爱吃饭，主要这些食品没有营养，对孩子没有好处。

2.增加孩子的运动
　　我们要增加孩子的体育运动，是因为运动有利于人体的骨骼、肌肉生长，这样子我们才可以长高。可以让孩子做一些拉伸运动，比如吊单杠、立位体前屈可以锻炼韧带、肌腱、肌肉伸展性，对孩子长高有一定的帮助。跳跃运动对孩子身高的生长有一定的效果，孩子体育课上的立定跳远、跳高，平时在课间的打篮球、打羽毛球时的跳跃动作都能使孩子身体协调地发育，有助于孩子的个子长高。
　　3.合理的睡眠
　　要合理的睡眠，是因为睡眠质量的好坏直接影响孩子的生长发育，由于很多生长激素是在夜间分泌的，因此孩子不能睡的太晚。促进人体长高的激素在睡眠状态下的分泌量很大，孩子在睡眠时肌肉放松下来，有利于孩子骨骼的生长，有利于孩子的长高。

4.尽量减少孩子的压力
　　要尽量减少孩子的压力，学习出现问题时，可以报一些课外班加强辅导，使孩子的学习成绩得到提高。因为在强大的学习压力下，会影响孩子的身体正常生长激素的分泌。
　　建议家长要多关注自己家孩子的生长发育问题、学习的问题，多与孩子进行沟通交流，出现问题及时解决，加强孩子的体育锻炼、保持良好的睡眠状态促进孩子的骨骼发育，使孩子身体长高。