孩子不爱吃饭怎么办

孩子不吃饭相信困扰了不少家长，担心孩子营养摄入不够，从而影响到健康发育。所以有些家长在心急的时候，就会强迫孩子吃饭，结果让孩子越来越抵触，这是一种很不正确的应对方法，那孩子不爱吃饭怎么办？

一、增加孩子食欲
　　１、孩子不爱吃饭很有可能和每天的菜色单一有关，建议家长可以在给孩子备餐时多用心，将菜品摆放的可爱一些，或者颜色丰富多彩一些，也会吸引孩子的注意，从而提高对吃饭的兴趣。
　　２、餐具的选择也很重要，可以给孩子准备他喜欢的卡通人物，这样孩子就会不自觉的被吸引，同时也会爱上吃饭。

二、饭前适量给零食
　　１、大部分孩子都热衷于吃零食，而不爱吃饭。所以在两餐之间的时间段，都会哭喊着要吃零食。这时候家长们不要拒绝，可以适量的给点零食。否则不开心的情绪就会带入吃饭中，这样也会影响对吃饭的兴趣。
　　２、需要注意不要给孩子太多零食，如果孩子吃完后还想要继续吃，可以用玩游戏和玩具的方法，转移他的注意力。
　　三、养成吃饭好习惯
　　１、不少孩子吃饭的时候都喜欢看电视或者玩玩具，其实这样很容易让孩子分心，会对吃饭更没有兴趣。所以一开始就要养成让孩子上餐桌坐餐椅的习惯，让他觉得自己也像一个“小大人”，这样就会很认真的吃饭。
　　２、家长们也需要规定孩子在吃饭之前不准离开餐桌，不要把家里的任何地方都当成“餐桌”，良好的习惯才能让孩子养成按时吃饭的习惯。

四、不要责怪孩子
　　１、遇到孩子不吃饭的情况后，一定不要责怪孩子，否则叛逆和倔强的孩子，会有很强烈的抵触情绪。如果孩子不想吃饭，可以让他晚点吃，等到他自己感觉到饥饿的时候，自然就会主动吃饭了。
　　２、在孩子饿了后，主动吃饭的时候，也要要求孩子上餐桌吃饭，这样他会渐渐提高对吃饭的专注度。
　　五、多吃维生素和微量元素食物
　　不爱吃饭的孩子也有可能是缺锌和维生素，所以家长朋友们可以多给孩子吃鱼、蛋类、胡萝卜、西红柿和玉米等等食物，而且在烹饪这类食物时，也尽量漂亮可爱一些，这样可以让孩子摄入营养的同时，也提高了食欲。
　　六、户外运动很重要
　　每天陪孩子去户外运动，让他出汗，也可以帮助消化，提高食欲。