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男性吃玛卡有什么作用

发布时间: 2025-04-25 14:18

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玛卡对男性的作用主要体现在提升精力、改善性功能、调节内分泌、增强免疫力和缓解疲劳五个方面。

1、提升精力:

玛卡富含氨基酸和矿物质,能促进能量代谢,缓解体力透支。长期熬夜或高强度工作者服用玛卡提取物可改善ATP合成,推荐每日摄入500-1000mg玛卡粉,搭配维生素B族效果更佳。

2、改善性功能:

玛卡中的玛卡烯和玛卡酰胺能刺激下丘脑调节性激素分泌,临床数据显示连续服用3个月后,67%受试者勃起功能改善。可与锌元素协同补充,常见制剂包括玛卡胶囊、复合片剂及酒剂。

3、调节内分泌:

通过平衡睾酮和皮质醇水平,缓解压力型激素紊乱。针对35岁以上男性,建议选择黑玛卡或红玛卡品种,晨起空腹服用避免与其他激素类药物同服。

4、增强免疫:

含有的芥子油苷类物质具有免疫调节作用,实验证明可使淋巴细胞活性提升23%。易感冒人群可尝试玛卡搭配蜂胶服用,冬季每日2次,每次300mg。

5、缓解疲劳:

生物碱成分能降低运动后血乳酸堆积,运动员常用玛卡配合支链氨基酸。办公室人群可选择添加人参的玛卡冲剂,下午茶时间饮用避免影响睡眠。

饮食建议选择玛卡炖鸡汤或玛卡红枣粥,运动方面配合深蹲和游泳效果显著。需注意每日玛卡摄入不超过3克,高血压患者慎用,购买时认准秘鲁原产地认证。储存应避光防潮,开封后三个月内用完。初次服用可能出现轻微燥热感,建议从标准剂量的一半开始逐步适应。

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