孕妇防便秘饮食要注意几点

便秘是孕期常见的一种症状，便秘对孕妇来说危害是非常严重的，不仅影响孕妇自身健康，而且还会影响到胎儿的健康，因此准妈妈们一定要注意预防便秘。预防便秘可以通过饮食来预防，但需要注意以下几点。

一、选择含有纤维多的食物。如各种制作较粗糙的粮食，如糙米、麦、玉米;各种蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等;各种水果，如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜。

二、选择含有脂肪酸较多的食物。如各种坚果和植物种子，如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等;脂肪多的鱼。

三、选择能促进肠蠕动的食物。如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。

四、选择含有机酸的食物。如牛奶、酸奶、乳酸饮料、柑桔类、苹果等。

五、选择含有维生素比较丰富的食物。如动物的肝脏、蛋黄、大豆、豆芽、芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等。

六、选择含有水分多的食物。如鲜牛奶、自己制作的鲜果汁等。

微微健康网小编温馨提醒：在怀孕期间，孕妈妈很容易便秘，蔬菜中的膳食纤维有预防便秘的作用，所以孕妇要多吃新鲜蔬菜和水果。