您的位置: 复禾健康百科 > 养生保健 > 亚健康 > 正文

分享冬季5种有效补气的食物

发布时间: 2023-11-14 11:12

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

气的产生,依赖于先天肾中阳气,更依赖于后天脾胃吸收的营养物质。因此,选择合适的补气食物,是增强体质、预防疾病、延年益寿的基础。以下是中医推崇的5种能够补气的食物。

说话有气无力、行动拖拖拉拉、浑身没劲、一动就满身大汗、心悸头晕、面色苍白、老爱感冒……这样的人,中医称作“气虚”,源于先天不足、后天脾胃不和、久病不愈、年老体衰以及劳力劳神过度等。中医所说的“气”,不是空气、氧气,而有特定的内涵,它是器官功能活动的外在表现,有推动、温煦、防御、固摄和气化的功能。以下是中医推崇的十大补气食物:

山药:人称“神仙之食”。里说:“山药益肾气,健脾胃,止泻痢,化痰涎,润皮毛。”山药能补肺、脾、肾,适合各种体质的人。它不热不燥,性味平和,食用后,不用担心腹胀、便秘等困扰。

土豆:因为对人体有诸多益处,土豆又被称为“地下水果”。土豆补益胃气的功能突出,此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效。土豆含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素。土豆食品风靡世界,这和它自身丰富的营养价值不无关系。

兔肉:兔肉被称为“荤中之素”,是非常好的“保健肉”、“美容肉”,能够补中益气,对脾胃虚弱、中气不足的人很适用。兔肉含有丰富的卵磷脂,能保护血管壁,防止血栓形成,适合高血压、冠心病及脾胃虚弱型的糖尿病患者食用。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

最新发布

冬季多吃8种红色食物 驱寒又补气
冬季多吃8种红色食物 驱寒又补气
“红色食物”富含蛋白质和优质维生素、矿物质等元素,可维护身体健康、提高身体免疫力,从而增强人体抗寒力,同时还能温补气血,滋补身体,是您冬季饮食进补的最佳选择。因此,冬季常吃红色食物,不仅有御寒的作用,还能防治感冒。同时,红色食物在视觉...[详细]
2023-11-14 07:51
活血补气的食物有哪些
活血补气的食物有哪些
活血补气的食物主要有红枣、枸杞、黑芝麻、红糖、牛肉等,这些食物富含铁元素、蛋白质及多种维生素,能促进血液循环、改善气血不足。1、红枣:红枣是常见的补血食材,含有丰富的铁元素和维生素C,能促进血红蛋白合成,改善贫血症状。中医认为红枣性温...[详细]
2025-05-27 07:49
啥食物补血补气最好
啥食物补血补气最好
补血补气效果较好的食物主要有红枣、枸杞、动物肝脏、黑芝麻和红肉。这些食物富含铁元素、蛋白质及多种维生素,能有效改善气血不足症状。1、红枣:红枣含有丰富的环磷酸腺苷和铁元素,每100克干枣含铁2.3毫克,能促进血红蛋白合成。中医认为红枣...[详细]
2025-06-12 10:36
补血补气的食物有哪些
补血补气的食物有哪些
补血补气的食物主要有红枣、枸杞、黑芝麻、动物肝脏、红肉等。这些食物富含铁元素、蛋白质、维生素B族等营养成分,能有效改善气血不足问题。1、红枣:红枣含有丰富的铁元素和环磷酸腺苷,能促进骨髓造血功能。中医认为红枣性温味甘,归脾胃经,具有补...[详细]
2025-06-02 08:49
补气的食品有哪些食物
补气的食品有哪些食物
补气的食物主要有红枣、山药、黄芪、枸杞、牛肉等,这些食材通过不同机制改善气血不足。1、红枣:红枣富含铁元素和环磷酸腺苷,能促进血红蛋白合成,改善面色苍白、乏力等气虚症状。中医认为其性温味甘,归脾经,可搭配小米或当归炖汤。新鲜红枣每日食...[详细]
2025-06-03 06:46
哪些食物可以给女人补气
哪些食物可以给女人补气
女性补气可通过红枣、山药、牛肉等食物调理,气血不足与饮食失衡、过度劳累、体质虚弱、经期失血、慢性疾病有关。1、红枣:红枣富含铁和环磷酸腺苷,能促进血红蛋白合成,改善因缺铁或疲劳导致的气虚。每日食用5-10颗蒸枣或搭配小米粥,避免空腹食...[详细]
2025-04-30 14:11
那些食物补气养血
那些食物补气养血
补气养血的食物主要有红枣、枸杞、黑芝麻、猪肝、阿胶。这些食材富含铁元素、蛋白质及多种维生素,能改善贫血、疲劳等症状,适合气血不足人群日常调理。1、红枣:红枣是传统的补血佳品,含有丰富的环磷酸腺苷和铁元素,能促进骨髓造血功能。鲜枣维生素...[详细]
2025-06-26 05:09
女人冬季补气血的汤
女人冬季补气血的汤
冬季女性补气血可通过当归生姜羊肉汤、四物汤、红枣枸杞乌鸡汤、黄芪党参排骨汤、黑豆花生猪蹄汤等食疗方调理。这些汤品具有温补气血、改善体虚的作用,适合手脚冰凉、面色苍白、经期量少的女性。1、当归生姜羊肉汤:当归活血补血,生姜驱寒暖胃,羊肉...[详细]
2025-06-08 09:26
冬季女人补气血的汤
冬季女人补气血的汤
冬季女性补气血可通过当归红枣乌鸡汤、四物汤、阿胶桂圆汤、黄芪枸杞排骨汤、黑豆猪蹄汤等食疗方调理。这些汤品具有补血养颜、温经散寒、改善体虚等功效,适合气血不足导致的畏寒、面色苍白、月经量少等症状。1、当归红枣乌鸡汤:当归补血活血,红枣健...[详细]
2025-06-08 09:36
冬季滋补汤女补血补气
冬季滋补汤女补血补气
冬季女性补血补气可通过当归羊肉汤、红枣枸杞乌鸡汤、阿胶桂圆汤等食疗方调理,结合适度运动与穴位按摩改善气血循环。1、当归羊肉汤:当归补血活血,羊肉温中暖肾,适合血虚畏寒女性。取当归15克、羊肉500克、生姜3片炖煮2小时,每周食用2-3...[详细]
2025-05-18 10:26
怎样自我调节情绪
自我调节情绪可通过转移注意力、适度运动、调整呼吸、记录情绪日记、寻求社交支持等方式实现。情绪波动可能与压力事件、激素变化、睡眠不足、焦虑情绪、抑郁倾向等因素有关。一、转移注意力当情绪低落时,可暂时脱离当前环境,选择感兴趣的活动如阅读、...[详细]
2025-07-25 17:00
情绪低落怎么调节
情绪低落可通过倾诉宣泄、运动释放、兴趣转移、正念冥想、心理咨询等方式调节。情绪低落可能与压力过大、睡眠不足、激素波动、季节性情感障碍、抑郁症等因素有关。1、倾诉宣泄向亲友倾诉是缓解情绪低落的基础方法。选择信任的对象表达真实感受,能减轻...[详细]
2025-07-25 16:22
女人喝什么茶养生
女人喝什么茶养生
女性养生可以适量饮用玫瑰花茶、红枣枸杞茶、菊花茶、绿茶、桂圆茶等。这些茶饮有助于调节气血、缓解疲劳、改善肤质,但需根据体质和季节调整饮用方式。1、玫瑰花茶玫瑰花茶富含维生素C和单宁酸,能疏肝解郁、调节内分泌,适合经期前后情绪波动或面色...[详细]
2025-07-25 15:44
女人必喝的养生茶
女人必喝的养生茶
女性养生茶的选择需结合体质与季节调整,常见推荐有玫瑰花茶、红枣枸杞茶、菊花茶、桂圆茶、姜茶等。这些茶饮有助于调理气血、缓解疲劳、改善肤质,但需注意饮用禁忌。1、玫瑰花茶玫瑰花茶富含维生素C和单宁酸,适合肝郁气滞的女性。能缓解经前乳房胀...[详细]
2025-07-25 15:06
不能取的三种女人
选择伴侣时需谨慎评估性格与价值观的匹配度,有三种类型的女性可能对长期关系产生负面影响:情绪极端不稳定、缺乏基本责任感、价值观严重扭曲。这类特质容易导致沟通障碍、信任危机或情感消耗,但需注意个体差异和具体情境。情绪极端不稳定的女性往往难...[详细]
2025-07-25 14:28
养胃的食物有哪些
养胃的食物有哪些
养胃的食物主要有小米、山药、南瓜、白萝卜、香蕉等。这些食物富含膳食纤维、维生素或黏蛋白等成分,有助于保护胃黏膜、促进消化或调节胃酸分泌。1、小米小米含有丰富的B族维生素和膳食纤维,煮粥后形成的米油能覆盖胃黏膜,减少胃酸刺激。小米粥易于...[详细]
2025-07-25 13:50
气郁体质调理方法
气郁体质调理方法
气郁体质可通过疏肝解郁、调节情绪、饮食调理、运动干预、穴位按摩等方式改善。气郁体质多与肝气郁结、情志不畅、气血运行受阻等因素有关,长期未调理可能引发月经不调、乳腺增生等健康问题。1、疏肝解郁肝主疏泄,气郁体质者常伴有肝气不舒。日常可饮...[详细]
2025-07-25 13:12
气郁质的体质特征
气郁质是中医九种体质类型之一,主要表现为情绪抑郁、胸胁胀满、嗳气叹息等特征,多与肝气郁结有关。气郁质的体质特征主要有情志不畅、胸闷气短、咽喉异物感、睡眠障碍、月经不调等。长期气郁可能导致气血运行受阻,引发多种身心疾病。一、情志不畅气郁...[详细]
2025-07-25 12:34
气郁体质彻底根治
气郁体质通常可以通过综合调理得到显著改善,但彻底根治需要长期坚持。气郁体质的调理方法主要有疏肝解郁、情绪调节、饮食调理、运动干预、中医治疗等。1、疏肝解郁中医认为肝主疏泄,气郁体质多与肝气郁结有关。可通过按压太冲穴、期门穴等疏肝穴位,...[详细]
2025-07-25 11:56
适合秋季的养生汤
适合秋季的养生汤
秋季适合饮用银耳莲子汤、山药排骨汤、百合雪梨汤、莲藕红枣汤、萝卜鲫鱼汤等养生汤品。这些汤品有助于润燥养肺、健脾益胃、增强免疫力,适合秋季干燥气候下的身体调理。一、银耳莲子汤银耳富含植物胶质和膳食纤维,莲子具有安神养心作用。两者搭配能滋...[详细]
2025-07-25 11:18