女性长期贫血的原因

女性长期贫血可能由铁摄入不足、月经量过多、慢性失血、吸收障碍以及妊娠哺乳期需求增加等原因引起。

1、铁摄入不足：

日常饮食中红肉、动物肝脏等富含铁的食物补充不足是常见诱因。素食者或过度节食女性更易缺乏血红素铁，长期可导致缺铁性贫血。建议每周摄入2-3次猪肝、鸭血等高铁食物，搭配维生素C促进吸收。

2、月经量过多：

子宫肌瘤、内膜息肉等妇科疾病会导致经期失血量增加，每周期失血超过80毫升即可能引发贫血。伴随症状包括经期延长、血块增多，需通过妇科超声排查病因。

3、慢性失血：

消化道溃疡、痔疮反复出血等隐性失血会持续消耗铁储备。这类贫血往往进展隐匿，可能伴随黑便、乏力症状，需进行粪便隐血试验和胃肠镜检查确诊。

4、吸收障碍：

萎缩性胃炎、乳糜泻等疾病会影响铁元素吸收。胃部手术患者因胃酸分泌减少，对食物中铁的溶解能力下降，需通过静脉补铁或调整饮食结构改善。

5、妊娠哺乳需求：

孕期血容量增加50%，胎儿发育需消耗母体800mg铁储备。哺乳期每日通过乳汁流失0.5-1mg铁，未及时补充易导致缺铁性贫血，应定期监测血红蛋白水平。

长期贫血女性需保持均衡饮食，每日摄入瘦肉50-75克、深色蔬菜300克，搭配猕猴桃等富含维生素C的水果。避免浓茶咖啡影响铁吸收，建议餐后间隔1小时饮用。适量进行快走、瑜伽等有氧运动促进血液循环，但重度贫血者应避免剧烈运动。每月记录月经量变化，出现持续乏力、心悸等症状时及时检测血常规，必要时在医生指导下补充铁剂或进行病因治疗。