专家支招:孕妇吃什么最好

为了给宝宝最全面、健康的营养，孕妇要注意日常饮食搭配。在孕期，既要保证孕妇饮食的营养，还要防止不利食物对胎宝宝产生影响。专家建议，孕妇饮食应尽量粗细粮、荤素食搭配，品种广泛多样，少食辛辣，少饮浓茶，更要禁烟忌酒。

一是受习俗影响过分偏食，或怕胎儿过大难产而过分紧身、节食;

二是营养无度，使食糖及脂肪类食物摄量过大，胎儿生长超常，导致难产。

那么，孕妇的食谱怎样制定才算合理呢?一般是5个月后，由于胎儿向母体索取营养量大大增加，所以应充分补充营养素，除主食米面外，应多食鱼、动物内脏、豆制品、鸡蛋、牛奶等富于蛋白质的食品及富于维生素类蔬菜水果，促进胎儿脑细胞的发育。

具体做法如下：

1、多用粗粮，少用精制米面。

2、多吃新鲜蔬菜和瓜果。

3、多吃豆类、花生和芝麻酱等。

4、多吃鱼、禽、蛋、肉、奶，它可以提供大量所需的蛋白质。

孕妇吃什么最好?营养对孕妇及胎儿来说是极其重要，而一切身体所需的营养都是从食物中摄取的。孕妇一个人要承受两个的人的营养摄取的工作，所以丰富合理的营养对孕妇而言是十分重要的。