排卵日和排卵期是女性的生理周期中的两个重要时间点。排卵日是指卵巢中成熟的卵子从卵巢排出的时间，通常发生在月经周期的中间阶段；而排卵期则是指在排卵日前后的几天内，这段时间被称为易受孕期。
1.排卵日：排卵日一般是在下次来月经前的第十四天左右，在这一天之前的一两天，阴道分泌物会增多，并且呈水样透明亮、明亮如鸡蛋清状，拉丝度高，不易拉断，有时可达到十公分以上，称为排卵期白带。如果想怀孕的话，可以在排卵日当天同房，这样可以提高受孕几率；
2.排卵期：排卵期是从排卵日往前推五天以及往后推迟四天这一段时间都属于排卵期。因为精子存活的时间比较长，所以只要在这段时间有性生活，都有可能会怀孕。但是由于每个人的体质不同，有的人可能没有明显的症状表现出来，可以通过使用排卵试纸进行检测或者到医院做B超监测卵泡发育情况来进行判断是否处于排卵期。
,建议备孕期间的夫妻要保持良好的心态，避免过度紧张或焦虑，以免影响正常的生育功能。同时还要注意饮食健康，多吃一些富含优质蛋白的食物，比如牛奶、鸡蛋等，能够补充身体所需要的营养成分。另外也要适当参加户外运动，能够增强自身抵抗力，有利于身体健康。
