郝盼盼

主任医师

山东大学齐鲁医院心血管内科

怎样判断自己有高血压

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判断高血压需通过多次测量血压值确认，静息

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判断高血压需通过多次测量血压值确认，静息状态下非同日三次测量收缩压≥140毫米汞柱和/或舒张压≥90毫米汞柱可诊断为高血压。

高血压早期可能无明显症状，部分患者会出现头痛、头晕、耳鸣、心悸等症状。长期未控制的高血压可能导致心脑血管损害，需警惕视物模糊、胸闷气短等表现。家庭自测血压建议选择上臂式电子血压计，测量前静坐5分钟，避免吸烟、饮咖啡或剧烈运动。诊室测量时需脱去厚重衣物，手臂与心脏平齐，连续测量两次取平均值。动态血压监测能更准确反映昼夜血压波动，适用于疑似隐匿性高血压或白大衣高血压人群。

确诊高血压后应限制钠盐摄入，每日不超过5克，增加富含钾的蔬菜水果如香蕉、菠菜等摄入。每周进行150分钟中等强度有氧运动，控制体重指数在24以下。戒烟限酒，避免熬夜及情绪激动，定期监测血压并记录数据。若血压持续超标或伴随靶器官损害症状，须及时到心血管内科就诊，在医生指导下制定个性化治疗方案。

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