摔倒腰部疼痛肌肉拉伤怎么办
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摔倒后腰部疼痛肌肉拉伤可通过休息制动、冷
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摔倒后腰部疼痛肌肉拉伤可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、康复训练等方式缓解。腰部肌肉拉伤通常由外力撞击、姿势不当、肌肉疲劳、腰椎稳定性差、旧伤未愈等原因引起。
1、休息制动
急性期需立即停止活动，选择硬板床仰卧，在膝盖下方垫软枕保持髋关节屈曲30度，减轻腰部肌肉张力。48小时内避免弯腰、搬重物等动作，使用护腰支具限制腰椎活动范围。
2、冷敷热敷
损伤后24-48小时采用冰袋隔毛巾冷敷，每次15分钟间隔2小时，可收缩血管减轻肿胀。48小时后改用40℃热毛巾湿敷，促进局部血液循环，加速组织修复。
3、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠贴剂、氟比洛芬凝胶贴膏等非甾体抗炎药。肌肉痉挛者可配合盐酸乙哌立松片或复方氯唑沙宗片缓解肌紧张。
4、物理治疗
急性期过后可采用超短波治疗仪促进炎症吸收，或使用中频电刺激仪改善肌肉微循环。超声波治疗对深层肌肉损伤修复效果较好，每周治疗3-5次。
5、康复训练
疼痛缓解后逐步进行腰背肌功能锻炼，从仰卧位臀桥运动开始，过渡到跪位猫式伸展，最后进行站立位侧腰拉伸。训练强度以不引发疼痛为度，每日2组每组10-15次。
恢复期应保持每日2000毫升饮水量，适量补充富含优质蛋白的鱼肉蛋奶及维生素C含量高的柑橘类水果，避免辛辣刺激性食物。睡眠时采用侧卧位并在双腿间夹枕，减少腰椎压力。症状持续超过1周或出现下肢麻木、大小便异常时需及时就医排查腰椎骨折或椎间盘突出等严重损伤。
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