腰椎间盘突出的护理注意什么
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腰椎间盘突出患者需注意卧床休息、避免负重
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腰椎间盘突出患者需注意卧床休息、避免负重、保持正确姿势、加强腰背肌锻炼及控制体重等护理要点。
1、卧床休息
急性期应严格卧床2-3周，选择硬板床或中等硬度床垫，仰卧时膝关节下垫软枕，侧卧时双腿间夹枕头。避免长时间保持同一姿势，每2小时翻身一次。下床活动时佩戴腰围支撑，但连续使用不超过3周。
2、避免负重
禁止提举超过5公斤的重物，弯腰取物时应屈膝下蹲。减少久坐久站，办公时使用腰靠垫，每30分钟起身活动。避免剧烈扭转腰部，打喷嚏时扶墙稳定身体。
3、正确姿势
坐位时保持腰椎前凸，双脚平放地面，电脑屏幕与视线平齐。站立时收腹提臀，双肩放松。睡眠时采用仰卧或侧卧体位，禁用俯卧位。搬重物时使物体贴近身体，用腿部力量起身。
4、腰背肌锻炼
疼痛缓解后循序渐进进行五点支撑法、飞燕式等训练，每组10-15次，每日2-3组。游泳推荐蛙泳和仰泳，水温保持30-32℃。避免快速转体、深蹲等动作，运动时佩戴护腰。
5、体重控制
BMI超过24需减重，每日热量摄入减少300-500大卡。增加膳食纤维摄入，补充维生素D和钙质。戒烟以减少椎间盘营养供应障碍，限酒防止骨质疏松加重。
日常可进行热敷缓解肌肉痉挛，水温40-45℃每次15-20分钟，配合低频脉冲理疗仪使用。选择鞋跟2-3厘米的软底鞋，女性避免高跟鞋。饮食多摄入三文鱼、核桃等抗炎食物，定期复查MRI观察椎间盘变化。出现下肢麻木、大小便失禁需立即就医。
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