朱明炜

主任医师

北京医院营养科

dha就是鱼肝油吗

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DHA不是鱼肝油，两者是成分和功效完全不

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DHA不是鱼肝油，两者是成分和功效完全不同的营养素。DHA属于ω-3不饱和脂肪酸，鱼肝油主要含维生素A和维生素D。

DHA全称为二十二碳六烯酸，是大脑皮层和视网膜的重要结构成分，可通过藻油或深海鱼油提取，主要功能为促进婴幼儿神经发育、改善认知功能。鱼肝油从鱼类肝脏中提取，核心成分为脂溶性维生素A和维生素D，用于预防夜盲症、佝偻病等维生素缺乏症。两者在来源上存在交叉如部分鱼油含DHA，但鱼肝油不含DHA或含量极低。DHA补充剂需关注纯度与EPA比例，鱼肝油则需警惕维生素A过量风险，孕妇及婴幼儿使用前应咨询医生。

日常补充DHA可通过每周食用2-3次深海鱼如三文鱼、鲭鱼实现，素食者可选藻类DHA制品；鱼肝油更适合维生素A/D缺乏人群，健康人群无须额外补充。选购时需仔细查看成分表，避免将鱼油与鱼肝油混淆，长期服用营养补充剂建议定期检测血液维生素水平。婴幼儿应根据月龄和喂养方式，在儿科医生指导下选择适宜剂型，不可擅自替代或叠加使用。

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