朱明炜

主任医师

北京医院营养科

八种食物降血糖5点9高吗

用手机扫描二维码在手机上继续观看

八种食物降血糖5点9属于正常范围，无需过

手机查看

阅读：7934

八种食物降血糖5点9属于正常范围，无需过度担忧。血糖控制可通过饮食调整实现，常见有助于稳定血糖的食物包括燕麦、苦瓜、魔芋、黑木耳、菠菜、洋葱、坚果类及深海鱼类。

燕麦富含可溶性膳食纤维，能延缓葡萄糖吸收，适合作为早餐主食。苦瓜含有类似胰岛素的多肽物质，可辅助调节餐后血糖波动。魔芋中葡甘露聚糖能形成凝胶延缓胃排空，减少糖分吸收速度。黑木耳多糖成分可改善胰岛素敏感性，建议每周食用2-3次。菠菜富含镁元素，能帮助改善糖代谢过程。洋葱中的硫化物可促进胰岛素分泌，建议与肉类搭配烹调。坚果类如核桃、杏仁含有健康脂肪酸，每日摄入10-15克为宜。深海鱼类如三文鱼富含欧米伽3脂肪酸，每周建议食用200-300克。

除饮食控制外，建议每日保持30分钟以上中等强度运动如快走、游泳，定期监测血糖变化。避免高糖高脂饮食，注意食物烹饪方式以蒸煮为主，进餐时细嚼慢咽有助于血糖平稳。若长期血糖波动明显或伴随多饮多尿等症状，应及时就医进行糖化血红蛋白检测。

分享到微信朋友圈

×

打开微信，点击底部的“发现”，

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

推荐阅读

肚子一阵阵的绞痛是怎么回事

防己黄芪汤最早出自《金匮要略》原文说：“风湿，脉浮，身重，汗出恶风，防己黄芪汤主之。”另外《金匮·水气病脉证并治第十四》也提到：“风水脉浮身重，汗出恶风者，防己...

中国医科大学附属第一医院黄玉红

4663次播放

吃了头孢喝酒怎么办

双眼皮手术，虽然是一种小手术，但是手术后的伤口也需要愈合的，从手术到拆线，需要一个多星期的时间，但是拆线之后，还需要一星期的适应，这样才能彻底愈合，所以只有手术...

中国医科大学附属第一医院黄玉红

3778次播放

老人拉的大便呈浓状白色的是怎么回事

肉条修复是需要开刀的，双眼皮修复前会重新确定重睑线的位置，将之前重睑线缝合的粘连组织的进行松解祛除，然后根据现有的情况祛除睑板前多余的组织，针对性的解决肉条情况...

中国医科大学附属第一医院黄玉红

1.04万次播放

总想大便是怎么回事

光子嫩肤技术是一种非剥脱的物理疗法，具有高度的方向性，很高的密度和连贯性，光子嫩肤可被聚集到很小的治疗部位，因而其作用部位准确，不会对周围组织和皮肤附属器官造成...

中国医科大学附属第一医院黄玉红

9419次播放

阑尾炎手术后吃什么药

隆鼻山根消肿慢跟自己的身体和术后护理有关。隆鼻之后好好护理会加快山根消肿的速度的。隆鼻山根消肿慢还与求美者所选择的医院以及术后的护理有关。而隆鼻术后护理的好，也...

中国医科大学附属第一医院黄玉红

5419次播放

为什么阴部会出血

为什么阴部会出血：如果女性是在月经期的时候出现阴部出血，或者是每个月都会规律的出现阴部出血，这就是月经来潮的表现，因为卵巢会分泌雌性激素并排出卵子，所以就会间接刺激子宫内膜，...

牛海静

邯郸市第一医院牛海静

4.46万次播放 2020-01-17

44岁月经突然不来怎么办

44岁月经突然不来怎么办：44岁的女性出现突然不来月经，常常要考虑可能是因为卵巢功能下降衰退，而引起的围绝经期表现。但如果女性没有在宫腔内放置节育器，同房也没有采取避孕措施，...

牛海静

邯郸市第一医院牛海静

3.05万次播放 2020-01-17

输卵管介入再通术费用

输卵管介入再通术费用：对于双侧输卵管堵塞的女性，如果还有生育要求，那常常就可以考虑行宫腹腔镜联合手术，用导丝来进行疏通，又称之为输卵管介入再通术。其手术的费用会因为医院等级和...

牛海静

邯郸市第一医院牛海静

5.31万次播放 2020-01-17

细菌性阴道炎的症状有哪些

细菌性阴道炎的症状有哪些：细菌性阴道炎是妇科最常见的炎症类型，通常会出现以下症状，比如白带增多、外阴瘙痒，而且白带会有明显的鱼腥臭味，在同房以后会明显加重，还可能会伴有外阴的...

牛海静

邯郸市第一医院牛海静

2.7万次播放 2020-01-17

产后一个月肚子像痛经怎么办

产后一个月肚子像痛经怎么办：　　女性在产后一个月出现肚子像痛经，这时需要看是顺产还是剖腹产，或者是人工流产后。如果女性是在人工流产后一个月出现肚子像痛经，而且在流产后月恶...

牛海静

邯郸市第一医院牛海静

4.19万次播放 2020-01-17

相关文章

专业医生团队提供

免费就医指导

提问

热门问题