侯勇

主任医师

山东大学齐鲁医院骨创科

脚崴肿了怎么快速消肿

用手机扫描二维码在手机上继续观看

脚崴肿了可通过冷敷、加压包扎、抬高患肢、

手机查看

阅读：6.24万

脚崴肿了可通过冷敷、加压包扎、抬高患肢、药物外敷、限制活动等方式快速消肿。脚踝扭伤通常由韧带拉伸或撕裂引起，可能伴随疼痛、淤血等症状。

1、冷敷

扭伤后48小时内用冰袋包裹毛巾敷于肿胀处，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复进行。低温能收缩血管减少组织液渗出，缓解红肿热痛。注意避免冻伤皮肤，糖尿病或循环障碍者慎用。

2、加压包扎

使用弹性绷带从足背向小腿方向螺旋缠绕，施加均匀压力但不宜过紧。包扎可限制关节活动并减少肿胀，需每2-3小时松开检查血液循环，若出现麻木或皮肤发紫需立即解除。

3、抬高患肢

平躺时将脚踝垫高至超过心脏水平，利用重力促进静脉回流。建议每天抬高3-4次，每次持续30分钟以上，睡眠时可用枕头垫高。此法对消除远端肢体肿胀效果显著。

4、药物外敷

遵医嘱使用双氯芬酸二乙胺乳膏、氟比洛芬凝胶贴膏或云南白药气雾剂等非甾体抗炎药，直接涂抹于肿胀部位。药物能抑制前列腺素合成，减轻炎症反应，每日使用2-3次，过敏体质者需先做皮试。

5、限制活动

急性期避免行走、跑跳等负重动作，必要时使用拐杖辅助。制动可防止韧带二次损伤，一般需休息3-7天，严重者需佩戴踝关节支具2-4周。恢复期逐步进行踝泵运动等康复训练。

消肿期间应保持清淡饮食，限制钠盐摄入以防水钠潴留，适量补充蛋白质和维生素C促进组织修复。恢复期可进行踝关节环绕、踮脚等低强度训练，增强周围肌肉力量。若72小时后肿胀未减轻或出现剧烈疼痛、皮肤青紫加重，需及时就医排除骨折或韧带完全断裂。日常选择防滑鞋具，运动前做好踝关节热身，高危活动时可使用肌内效贴布预防扭伤。

分享到微信朋友圈

×

打开微信，点击底部的“发现”，

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

推荐阅读

低烧腹泻呕吐是怎么回事

冬虫夏草是治疗肾病的首选中药之一，有200多部中医药典籍记载了冬虫夏草“益肾、补肾、强肾”的药理作用。现代药理研究证明，冬虫夏草具有改善肾小球的滤过功能，减少尿...

中国医科大学附属第一医院黄玉红

7.55万次播放

小孩嘴唇溃疡怎么回事

针对多久恢复的问题，专家说想要将给人感觉无精打采的单眼皮变成富有神韵的双眼皮，必需使睑板前皮肤和上睑提肌腱膜的纤维在睑板上缘有牢固的粘连，这样在上睑提肌做上提运...

中国医科大学附属第一医院黄玉红

7.78万次播放

腹泻泡沫状怎么回事

疤痕增生怎么办呢?相信很多人都在为这个问题而烦恼，其实现在的医学对于增生疤痕也是有很多治疗方法的，比如说手术治疗和化学治疗的方式就是很不错的，那么具体该怎么办呢...

中国医科大学附属第一医院黄玉红

7.58万次播放

阑尾炎手术后吃什么药

隆鼻山根消肿慢跟自己的身体和术后护理有关。隆鼻之后好好护理会加快山根消肿的速度的。隆鼻山根消肿慢还与求美者所选择的医院以及术后的护理有关。而隆鼻术后护理的好，也...

中国医科大学附属第一医院黄玉红

7.23万次播放

前庭大腺囊肿如何治疗

前庭大腺囊肿如何治疗：由于前庭囊肿大小不同，所以处理治疗方法就会因人而异。对于有前庭大腺囊肿的女性，如果囊肿小于一厘米以下，而且没有影响女性的正常生活，这时又没有合并炎症出现...

牛海静

邯郸市第一医院牛海静

10.06万次播放 2020-01-17

妇科炎症会影响月经么

妇科炎症会影响月经么：妇科炎症包括的范围特别广，但无论是哪类型的妇科炎症，通常都不会影响月经的到来。只是对于妇科的盆腔炎症，可能会影响女性的月经血排出，尤其是在月经来潮期间出...

牛海静

邯郸市第一医院牛海静

11.68万次播放 2020-01-17

月经不调食补吃什么

月经不调食补吃什么：对于月经不调的女性，由于引起月经不调的原因特别多，所以在月经不调以后，应该先检查彩超和激素6项，来判断引起月经不调的原因，而女性在出现月经不调以后，食补吃...

牛海静

邯郸市第一医院牛海静

9.92万次播放 2020-01-17

输卵管粘连和输卵管堵塞的区别

输卵管粘连和输卵管堵塞的区别：输卵管粘连和输卵管堵塞，其实没有太大区别，因为输卵管粘连就可能引起输卵管堵塞，而输卵管堵塞，一般就是输卵管粘连引起，所以通常都会说输卵管粘连堵塞...

牛海静

邯郸市第一医院牛海静

11.61万次播放 2020-01-17

细菌性阴道炎的症状有哪些

细菌性阴道炎的症状有哪些：细菌性阴道炎是妇科最常见的炎症类型，通常会出现以下症状，比如白带增多、外阴瘙痒，而且白带会有明显的鱼腥臭味，在同房以后会明显加重，还可能会伴有外阴的...

牛海静

邯郸市第一医院牛海静

9.39万次播放 2020-01-17

女人阴道松弛怎么办

女人阴道松弛怎么办：　　由于女性阴道松弛的严重程度不同，以及产后的时间差异，所以女性在出现阴道松弛以后，其处理治疗的方法就会因人而异。如果女性是在产后三个月内出现阴道松弛...

牛海静

邯郸市第一医院牛海静

11.01万次播放 2020-01-17

相关文章

专业医生团队提供

免费就医指导

提问

热门问题