老年人得了骨质疏松怎么办
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老年人骨质疏松可通过调整饮食、补充钙剂、
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老年人骨质疏松可通过调整饮食、补充钙剂、适度运动、药物治疗、预防跌倒等方式干预。骨质疏松通常由钙流失加速、雌激素水平下降、维生素D缺乏、长期用药、慢性疾病等因素引起。
1、调整饮食
每日摄入800-1000毫克钙，优先选择牛奶、豆腐、西蓝花等富含钙的食物。同时增加三文鱼、蛋黄等维生素D来源，促进钙吸收。避免过量饮用咖啡或浓茶，减少钙流失。
2、补充钙剂
碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等钙剂需随餐服用以提高吸收率。联合使用骨化三醇软胶囊等活性维生素D制剂时，应定期监测血钙水平，防止高钙血症。
3、适度运动
每周进行3-5次负重运动如快走、太极拳，每次30分钟。水中运动可减轻关节负担，器械训练需在专业人员指导下进行，避免运动损伤。
4、药物治疗
阿仑膦酸钠片、唑来膦酸注射液等抗骨吸收药物需空腹服用。特立帕肽注射液等促骨形成药物适用于严重病例，使用期间需监测骨密度变化。
5、预防跌倒
居家环境应保持地面干燥，安装扶手和防滑垫。外出时穿防滑鞋，使用拐杖辅助行走。定期检查视力，避免服用可能引起头晕的药物。
建议老年人每日晒太阳20-30分钟以促进皮肤合成维生素D，长期卧床者需进行被动关节活动。每年进行骨密度检测，合并慢性疾病患者应控制好基础病情。出现持续性骨痛或身高缩短超过3厘米时，应及时就医评估骨折风险。
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