脚指头抽筋怎么办

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

脚指头抽筋可通过热敷按摩、补充电解质、调
手机查看

阅读:1.64万

脚指头抽筋可通过热敷按摩、补充电解质、调整姿势、药物治疗、就医检查等方式缓解。脚指头抽筋通常由肌肉疲劳、电解质失衡、血液循环不良、神经压迫、疾病因素等原因引起。

1、热敷按摩

脚指头抽筋时可用热毛巾敷在抽筋部位,温度控制在40-45摄氏度,每次持续10-15分钟。热敷后用手掌根部从脚趾向脚踝方向缓慢推压按摩,配合拇指点按涌泉穴和太冲穴,能放松局部肌肉并促进血液循环。夜间睡眠时抽筋可立即坐起将脚掌平贴地面,用手将抽筋的脚趾向身体方向扳动,保持10秒后松开重复3-5次。

2、补充电解质

缺钙缺镁可能引发肌肉异常收缩,每日可饮用300-500毫升含电解质的运动饮料,或食用100克香蕉、30克坚果等富含钾镁的食物。中老年人建议每日补充600毫克碳酸钙片,搭配200国际单位维生素D3促进吸收。大量出汗后要及时补充淡盐水,每500毫升水加1-2克食盐为宜。

3、调整姿势

避免长时间保持翘二郎腿或跪坐姿势,办公时每1小时起身活动5分钟,做踮脚尖和脚趾抓地练习。睡眠时用枕头将双脚垫高10-15厘米,选择宽松透气的棉袜,冬季注意足部保暖。穿鞋要留出1厘米空隙,高跟鞋高度不超过3厘米,运动前做好足部热身运动。

4、药物治疗

反复抽筋可遵医嘱使用盐酸奎宁片缓解肌肉痉挛,或甲钴胺片营养周围神经。糖尿病周围神经病变引起的抽筋需配合服用依帕司他片,腰椎间盘突出导致的需搭配塞来昔布胶囊消炎镇痛。使用药物期间要监测肝肾功能,避免与含铝制剂同服影响吸收。

5、就医检查

若每周抽筋超过3次或伴随下肢水肿、感觉异常,需进行肌电图和神经传导检查。甲状腺功能亢进患者要检测血钙磷水平,糖尿病患者需完善下肢血管彩超。静脉曲张引起的抽筋可能需行大隐静脉高位结扎术,腰椎管狭窄导致的要考虑椎板减压术。

日常要注意足部护理,每日用40摄氏度温水泡脚15分钟,水中可加入5毫升白醋软化角质。饮食多摄入牛奶、虾皮、紫菜等含钙食物,限制浓茶咖啡影响矿物质吸收。运动时选择缓冲性好的运动鞋,避免突然增加运动强度。中老年人群建议每年进行骨密度检测,糖尿病患要定期检查下肢神经功能。出现持续抽筋不缓解或伴随肌无力症状时,应及时到神经内科或骨科就诊。

分享到微信朋友圈

×

打开微信,点击底部的“发现”,

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

推荐阅读

夜里吐酸水怎么回事
在门诊会有很多病人问这个问题:“为什么我会得肾病?我的身体以前挺好的,有什么毛病扛一扛就过去了。”确实,直到现在科技如此发达了,我们对于某些疾病却是束手无策,尤...
针灸后胀痛是怎么回事
很多人都认为双眼皮比单眼皮的人更加精神,从而为了改善眼睛小的缺陷会通过割双眼皮来满足,术后可能会有暂时的视力模糊问题,几天后会缓解,同时要做好护理工作,注意术后...
恶心干呕打嗝怎么回事
如果割双眼皮两边不一样,针对这样的情况,可以进行二次重睑手术。根据您所描述的眼皮情况,可以采取切开法重新手术,在手术中可以去除松弛的皮肤和多余的脂肪,效果会比较...
十一岁女孩来月经正常吗
十一岁女孩来月经正常吗:11岁女孩来月经也是属于正常的生理性表现,这是因为现在女孩的身体发育比较快,营养又特别好,所以卵巢排卵就可能比较提前。还有少部分10岁左右的女孩,也可...
牛海静 1'33''

邯郸市第一医院 牛海静

4.8万次播放 2020-01-17

少女痛经的原因有哪些
少女痛经的原因有哪些:少女在月经来潮期间出现肚子疼痛,常常要考虑可能是原发性痛经引起,也有可能是因为盆腔炎症诱发。对于原发性痛经的女性,月经来潮的时候,前列腺素分泌过多,刺激...
牛海静 1'35''

邯郸市第一医院 牛海静

4.72万次播放 2020-01-17

两个月没来月经正常吗
两个月没来月经正常吗:正常情况下,月经周期是在28~30天左右,一般不会超过35天以上。如果女性已经来过月经,突然出现2个月都不来月经,这时就称之为月经失调表现,是属于不正常...
牛海静 1'42''

邯郸市第一医院 牛海静

7.21万次播放 2020-01-17

盆腔炎能不能过性生活
盆腔炎能不能过性生活:盆腔炎分为急性盆腔炎和慢性盆腔炎,一般急性盆腔炎是禁止性生活。对于急性盆腔炎的女性,由于这时是属于炎症的急性期,所以腹部疼痛症状特别明显,感染严重的情况...
牛海静 1'35''

邯郸市第一医院 牛海静

6.66万次播放 2020-01-17

月经过后小肚子坠胀怎么回事
月经过后小肚子坠胀怎么回事:女性在月经结束以后,出现小肚子坠胀,多要考虑是疾病原因引起,由于小肚子坠胀的具体部位不同,所以其引起的原因也会有很大差异。因此在出现月经过后小肚子...
牛海静 1'31''

邯郸市第一医院 牛海静

7.37万次播放 2020-01-17

痛经有什么症状
痛经有什么症状:痛经的症状就是指女性在月经期间,出现周期性的下腹部疼痛,而在月经干净以后又疼痛缓解,这时就叫痛经。一般都是下腹部正中或者两侧出现疼痛,可能是胀痛,也有可能是最...
牛海静 1'37''

邯郸市第一医院 牛海静

4.66万次播放 2020-01-17

盆腔炎的发病原因是什么
盆腔炎的发病原因是什么:盆腔炎的发病原因特别多,而且急性盆腔炎和慢性盆腔炎的发病原因会有很大差异。对于急性盆腔炎的女性,首先就考虑是性生活太过活跃,同时又与多个性伴侣进行同房...
牛海静 1'47''

邯郸市第一医院 牛海静

6.8万次播放 2020-01-17