高云

副主任医师

北京安贞医院心血管内科

高血压多少算正常范围

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高血压的正常范围是收缩压低于120毫米汞

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高血压的正常范围是收缩压低于120毫米汞柱且舒张压低于80毫米汞柱。

血压分为收缩压和舒张压两个数值，收缩压是心脏收缩时血液对血管壁产生的压力，舒张压是心脏舒张时血液对血管壁产生的压力。正常血压的范围是收缩压90-120毫米汞柱，舒张压60-80毫米汞柱。血压处于这个范围内时，血管和心脏的负担较小，发生心血管疾病的风险较低。血压在120-129毫米汞柱收缩压或80-84毫米汞柱舒张压时属于正常高值，虽然不算高血压，但需要关注血压变化。血压达到或超过140毫米汞柱收缩压或90毫米汞柱舒张压时，可以诊断为高血压。高血压会增加心脑血管疾病的发生风险，需要及时干预。

保持健康的生活方式有助于维持正常范围血压，建议低盐饮食，每日食盐摄入量不超过5克，多吃新鲜蔬菜水果和全谷物，减少高脂肪高糖食物摄入。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，避免久坐不动。控制体重在正常范围内，体重指数保持在18.5-23.9之间。戒烟限酒，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。定期监测血压，40岁以上人群每年至少测量一次血压，有高血压家族史或超重肥胖者应增加测量频率。保持良好心态，避免长期精神紧张和过度劳累。

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