膝盖半月板在哪里
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膝盖半月板是位于膝关节内的两块C形纤维软
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膝盖半月板是位于膝关节内的两块C形纤维软骨结构，内侧半月板与外侧半月板分别附着于胫骨平台内外侧边缘，主要功能是缓冲压力、稳定关节。
内侧半月板呈C形，前角附着于胫骨髁间前区，后角固定于髁间后区，外缘与关节囊紧密相连。外侧半月板近似O形，前角附着于髁间隆起前方，后角止于髁间隆起后方，其外缘通过腘肌腱与关节囊分离。两者均由纤维软骨构成，缺乏血管分布，仅外周10-30%区域有血液供应。半月板通过增加胫股关节接触面积，可分散膝关节承受体重的60-70%压力。日常活动中，半月板会随膝关节屈伸发生前移或后移，内侧半月板移动范围约5毫米，外侧可达10毫米。损伤常发生于扭转动作中，如篮球起跳落地时半月板被股骨髁与胫骨平台挤压导致撕裂。
保护半月板需避免突然扭转膝关节的动作，运动前充分热身增强肌肉协调性，控制体重减轻关节负荷，深蹲时保持膝盖不超过脚尖。出现关节交锁、弹响或持续性疼痛时，应及时就医进行磁共振检查，早期发现损伤可通过关节镜下半月板缝合术修复，晚期严重撕裂可能需部分切除。术后康复阶段应遵医嘱进行直腿抬高、踝泵等训练，逐步恢复关节活动度与肌肉力量。
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