手机损害颈,预防趁年轻

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长时间低头伏案工作可以引起颈部肌肉牵张力
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长时间低头伏案工作可以引起颈部肌肉牵张力量增大,导致颈椎退行性变加速,已是众人皆知,但殊不知年轻人长时间低头玩手机的危害更加严重,轻则肌肉劳损,产生炎症反应,重则影响骨骼生长发育,造成不可逆的后果。近日有媒体报道:“现在去医院看颈椎的病人里,年轻人越来越多。每10个颈椎不好的年轻人里,平均能有五六个是手机不离手的,十足的’手机颈’。”专家如是说。

比新闻报道更为常见的是,时下,低头玩手机、ipad等电子设备的年轻人大有人在,甚至已经成为生活的一部分或者是一种习惯,在公园里、在地铁里等公共场合难找不玩手机的年轻人。这样一来,颈椎就像机器,当用到一定时间后,会发生老化,而这些年轻人的不良习惯加速了这种老化,在临床接诊中,更有初中生来看颈椎,而二十五六岁的年轻人的颈椎X线表现比40岁的表现都要重,这无疑大大的提高了颈椎病的发病率,且发病年龄也明显提前。尤其是智能手机的普及,长期低头操作,脖子僵硬,导致局部毛细血管、微血管网关闭,从而加速增生和老化。

针对这一不良习惯,多数年轻人不以为然,我行我素。这不仅损害自身健康,影响正常生活、工作和学习,甚至影响个人及单位的形象。有鉴于此应及早采取行动:一是要通过报纸、电视、网络等形式加大“手机颈”损害健康的宣传力度,做到“家喻户晓,路人皆知”;二是单位、部门要从制度上、措施上来约束年轻人低头玩手机现象。三是广大年轻人要树立自律意识,改善生活和工作中的不良习惯,改掉长时间低头玩手机的坏习惯、坏毛病。建议每次低头不超过半小时,工作中,每半小时要起身活动,转转头颈,做一下颈椎保健操,活动一下颈椎,转动一下肩膀、手腕,拉伸手指等,避免受凉,颈部免受凉风吹拂,随时注意保暖。采用正确的睡觉姿势和工作、生活姿势。


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