良好的生活习惯可以预防颈椎病发生

用手机扫描二维码在手机上继续观看

①坐姿正确：要预防颈椎病的发生，最重要的

手机查看

2018-05-30 14:13 阅读：2.23万

①坐姿正确：要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛；

②活动颈部：应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解；

③抬头望远：当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健；

④睡眠方式：睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头的中央应略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风；

⑤避免损伤：避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等；

⑥防寒防湿：防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。风寒使局部血管收缩，血流速度降低，有碍组织的代谢和血液循环。冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等，防止颈部受风、受寒；

⑦预防感染：积极治疗颈部感染和其他颈部疾病。

分享到微信朋友圈

打开微信，点击底部的“发现”，

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

推荐阅读

把环取掉炎症会减轻吗

把环取掉炎症会减轻吗：妇科炎症的类型特别多，常见的有盆腔炎、阴道炎、宫颈炎症，而对于在宫腔内放置节育环的女性，可能会由于节育环的影响、刺激，而导致女性反复出现妇科炎症。一般在...

1'30''

邯郸市第一医院牛海静

6.19万次播放 2020-01-17

盆腔炎是什么

盆腔炎是什么：所谓的盆腔炎就是指女性上生殖器的一组炎性疾病，包括子宫内膜炎、附件炎、卵巢脓肿、盆腔腹膜炎等。而盆腔炎分为急性盆腔炎和慢性盆腔炎，由于急性盆腔炎感染的严重程度不...

1'38''

邯郸市第一医院牛海静

3.88万次播放 2020-01-17

消化性溃疡严重吗

消化性溃疡严重吗：消化性溃疡是临床上比较常见的疾病，分为胃溃疡和十二指肠溃疡。如果早期发现早期治疗，消化性溃疡还是比较容易治愈的。但是如果患者不及时治疗导致病情加重，可能...

1'32''

哈尔滨市第一医院许吉成

3.66万次播放 2020-01-17

做完肠胃镜后休息事项

做完肠胃镜后注意事项：做完肠胃镜检查后，需要注意以下几个方面，第一就是做完胃肠镜检查后，在咽喉部的麻醉没有消失之前，那么尽量不要进食、喝水，避免引起呛咳，或者是把食物吸到...

1'46''

哈尔滨市第一医院许吉成

3.11万次播放 2020-01-17

胃肠炎吃什么好

胃肠炎吃什么好：临床上如果患有急性胃肠炎，一般饮食是非常重要的。因为急性胃肠炎早期胃肠道处于激惹状态，这个时候胃肠黏膜损伤，患者如果饮食不当会导致胃肠黏膜损伤加重，出现症...

1'39''

哈尔滨市第一医院许吉成

3.22万次播放 2020-01-17

急性肠炎怎么办

急性肠炎怎么办：急性肠炎主要的临床表现起病比较急，而且经常是表现为恶心、呕吐、上腹疼痛，然后肠道方面它表现为肚脐周围或者是肚脐下的疼痛。排便一般是稀便，一天可能有数次甚至...

1'38''

哈尔滨市第一医院许吉成

3万次播放 2020-01-17

轮状病毒性肠炎是什么引起的

轮状病毒性肠炎是什么引起的：病毒性肠炎是感染性腹泻的一种，主要是指各种病毒侵袭入肠道之后，在小肠绒毛顶端的柱状上皮细胞复制，使细胞发生空泡性质或者是坏死，及其微绒毛肿胀、...

1'46''

哈尔滨市第一医院许吉成

4.16万次播放 2020-01-17

囊腺瘤是良性还是恶性

腺瘤对患者的日常生活会有很大的影响，诱发肿瘤的原因是非常多的，由于长时间不良的生活习惯和饮食规律引起...

马鞍山市人民医院崔方博

1.84万次播放 2018-08-10

疼痛可能是个危险信号

“牙疼不是病，疼起来要人命”，这句话很多人都听过，但疼痛真的不是病吗?头疼、腰疼甚至经期疼痛很多朋友...

北京天坛医院金建慧

1.63万次播放 2018-08-09

有关肺癌的五个问题

父爱如山，父癌如山倒。近年来，城市环境问题突显，香烟屡禁不止，快节奏生活的压力等多因素协同，每分钟就...

空军总医院夏廷毅

2万次播放 2018-08-08