经常从事体育锻炼的人，较少受心理问题困扰是因为自身心理适应能力提高。
人在运动的过程中会对人体内分泌系统造成刺激和影响，并促进内分泌发生变化。研究表明，大脑在运动之后，会产生一种明确内啡肽的物质，人的心情好坏与内啡肽分泌量有直接关系。运动能够刺激内啡肽产生，当运动达到一定量后，内啡肽分泌量也会增多，并使身心都处于轻松、愉悦的状态。
长期进行体育锻炼，内啡肽分泌较为稳定，自身心理适应能力提高之后，就不容易出现心理问题。而相反地，长期久坐不动、进行重复的单一工作，机体内啡肽分泌量就可能会减少，并使身心处于相对疲劳、抑郁或焦虑的状态中，进而增加自身患心理疾病的几率，如焦虑症、抑郁症、强迫症等。
,体育锻炼不仅能降低自身患心理疾病的可能性，同时也可起到维持体重、促进血液循环、增强机体免疫机能的作用。因此建议成年人每周进行2~3次体育运动，每次维持在40~60分钟。除此之外，也需合理搭配三餐饮食，保持高纤维低脂肪的饮食模式。
