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各种面包的健康指数

发布时间: 2023-11-15 15:18

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很多人的早餐一般都是几块面包家一杯牛奶,这确实是比较健康的早餐。但是面包可以分为很多种,他们所含有的应用物质是不一样的,有些可能含得比较多,有些则含得比较少,如果选对了吃起来对身体更有帮助,下面大家跟小编一起去了解各种面包的健康指数吧!

NO.1夹心丹麦包

健康指数:★★

松软的夹心丹麦包,口感酥香柔软,这是因为在制作时,需要加入20%-30%的黄油或者起酥油,从而形成特殊的层状结构。从健康角度说,这类面包热量太高,而且可能含有反式脂肪酸,加上糖分较高的巧克力夹心,热量更升级,所以应该尽量少吃,每周最多不要超过一个。

与夹心丹麦包类似的还有奶油夹心面包、牛油面包以及蓬松大面包等。

NO.2坚果圈

健康指数:★★★

加入黄油的圆圈面包,由于含有一定量脂肪和胆固醇,令健康指数打折扣。但由于面包中加入大量葵花籽或杏仁片等坚果,则增加了膳食纤维、不饱和脂肪酸和矿物质,有助抗氧化,提升了健康功效。

NO.3意大利面包

健康指数:★★★★

仅仅在面粉中加入一点盐发酵而成的意大利面包,不含任何糖分和脂肪,是较为健康的选择。口感上较为清淡,不咸不甜。意大利人习惯将这种面包从中间切开,加入一点火腿,就是一个不错的三明治了。

NO.4法棍

健康指数:★★★★

正宗的法棍原料很简单,只有4种:面粉、水、酵母和盐,不加入一点油和糖,热量较低,是很健康的选择。口感上外皮松脆,内里松软,往往被作为主食食用。

NO.5黑麦面包

健康指数:★★★★★

黑麦面包与全麦面包一样,是最为健康的面包之一。含有丰富膳食纤维,可以帮助排毒清肠,还能让人较快产生饱腹感,间接减少摄取量,从而有助减肥。由黑麦制成的面包相对全麦面包还有低糖、高钙、富含硒的特点。质地越粗糙,尤其具有粒状麦麸的面包越有营养。

微微健康网温馨提醒您:面包加牛奶的营养都是很丰富的特别是牛奶里含有人体所需的钙质,而面包有些营养比较少,吃了也补充不了多少,有些比较多,但是大家又不知道,以上介绍的面包健康指数会让大家更好的了解面包的营养。

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