脾气暴躁脸色差，一秒测出你是否内分泌失调了！

随着生活节奏的加快，现代人面临着越来越大的压力。加班熬夜、家务繁忙，生活工作方面的压力给精神和身体都造成了很多的负担，这种负担很容易导致女性的内分泌失调。

内分泌失调，是女性常见的疾病之一，当女性出现内分泌失调时，皮肤容易变差，脸上或会频繁冒出痘痘，脾气也容易暴躁，还可能引发其他疾病。生活中许多症状都能表明女性正经历着内分泌失调，一秒测出你是否也有这些症状：

脾气急躁

更年期女性经常会出现脾气变得急躁易怒、焦虑不安，情绪起伏较大，还会出现出汗、脾气变坏等状况，这可能是女性内分泌功能出现下降造成的。

妇科疾病

不育不孕、子宫内膜异位症、痛经、月经不调等都是妇科内分泌的疾病，还有一些乳腺疾病也和内分泌失调有关。

肌肤恶化

很多女性脸上会突然出现黄斑、色斑，以及频发的痘痘，即使抹很多化妆品也没用。其实，这不仅仅是皮肤问题，这些色斑是内分泌不稳定时再受到外界因素不良刺激导致的。

臃肿肥胖

很多人经常发出这样的感慨：“喝凉水都长肉”。有内分泌科医生表示，这可能与内分泌失调有关系，平时不注意饮食均衡，常吃高热量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等饮食习惯也会影响内分泌。

调节内分泌，可以试试下面的方法：

做按摩

正确的按摩手法，对维持血液循环的顺畅有帮助，还可以加速代谢，处理体内废物。按摩从四肢末梢朝心脏方向，推动淋巴及血液的流动，使肌肉的代谢更加旺盛，还可以加速排出废物。

不熬夜

睡眠不足会造成新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常，会老得特别快，健康也会严重受损，因此，能不熬夜就尽量别熬夜。

提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2-3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。另外，在睡前泡个热水澡或喝杯热牛奶也是不错的。

中药泡脚

内分泌失调的女性应该多泡脚。冬季寒冷，人体阳气会减弱，受到环境影响气血循环变慢，在泡脚水里加些小茴香、车前子、黄芪、玫瑰等药材，能促进血液循环、暖身益气。在泡脚时还能按压太溪穴、涌泉穴，从而帮助活血行气、调节内分泌。

三个“3”法则

有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动，这样才会对健康有帮助。这短短30分钟的运动量，可以帮助消耗热量、减轻体重，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。

如果你发现你也有内分泌失调的症状，别紧张，小编教你两招，轻松告别内分泌失调，从此肥胖不再来！

1、保持愉悦心情，学会调节不良情绪，工作之余可以听听音乐放松身心。

3、注意饮食健康、均衡，多吃蔬菜水果，以及富含蛋白质和维生素的可以调节内分泌的食物：

酸奶发酵菌粉

奶制品对调节雌激素平衡很有好处，而且可以很好的补充钙质、蛋白质等人体必需的营养物质，预防骨质疏松、延缓衰老。

酸奶很好地保存了牛奶中的营养，而且比起牛奶，酸奶中的乳酸菌能更好地吸收营养哦。

红豆薏仁茶

红豆是一种能活血补中气的食物，所以对女性朋友来说多吃红豆可以调节气血，因此可以起到调节内分泌的作用，同时也可以促进肠胃蠕动，改善肠胃等一些紊乱状态。

豆浆粉

豆浆对女人来说好处超多，在调节内分泌方面，不管你的雌激素水平是偏高还是偏低，豆浆都可以将它调节到合理的水平上。其实不管你是否有失调，当你进入奔3阶段，都应该养成喝豆浆的习惯，它可以帮助你延缓衰老。

草决明纤体饮

大部分女性时常出现新陈代谢的放缓，内分泌激素发生紊乱，草决明中富含的荷叶碱能够有效的溶解多余的脂肪组织，并且提高自身的新陈代谢，其中富含的陈皮，山楂有着理气健脾的作用，针对激素内分泌的问题着实有着不可小觑的功效！

小米

五谷杂粮补中气，中气足了身体的调节能力自然就强了，体虚体弱、手脚冰凉的人就应该多吃五谷杂粮。杂粮中所含的热量也比米饭低得多，纤维含量则更高，能促进肠胃蠕动，减肥还能保健康。

纯天然蜂蜜

蜂蜜中营养丰富，含有多种维生素和微量元素，可以排解身体的毒素，调节身体内分泌，滋养身体还能美化皮肤，每天醒来一小杯蜂蜜水，轻松把自己养生美丽健康又纤瘦的小女人。