1、减少人体脂肪率
肥胖对身体是具有一定危害，三伏天的时候进行减肥，可以有效改善饮食习惯和饮食内容，降低通过食物摄入的脂肪成分，可以从根本上减少人体的脂肪率，从而对人体健康具有一定好处。
2、维持肺脏功能健康
对于肥胖人群来说，身体心肺功能是不健康的，三伏天时候通过运动进行减肥，不仅可以帮助降低人体的脂肪率，通过肌肉运动收缩;还可以加速人体血液循环，增加人体内血液氧分含量，促进氧气和二氧化碳之间的循环，有效维持人体肺脏功能。
3、改善睡眠质量
芬兰的研究人员报告说，适度的减轻体重会明显改善睡眠呼吸暂停症状，也就是说减肥通常意味着减少身体压迫，可以改善人体呼吸;其次睡眠有助于您的身体燃烧脂肪，因此三伏天进行减肥还可以帮助改善人体睡眠质量。
4、帮助调节内分泌
肥胖人群都有一个特点，由于饮食比较杂粮，身体内分泌失调比较严重，减肥需要调整饮食以及作息，尤其是在三伏天的时候天气炎热，进行减肥维持饮食以及作息规律，这就可以有效帮助维持人体的内分泌平衡，有利于人体的健康。
5、改变人体气色
三伏天进行减肥，身体的代谢会加速，体内血液循环会加速，从而可以有利于体内毒素以及废物排出，在减肥的同时，还可以帮助提神人体的气色，使人体肌肤变的细嫩有光泽，整个人精神状态也会变好。
6、怎样利用三伏天减肥
适当运动
三伏天减肥进行运动是很好的，不仅可以帮助代谢脂肪，起到减肥作用，还可以帮助提高人体心肺功能，对健康具有一定好处，常见的运动有健身操、瑜珈以及慢跑等，记住三伏天不要进行剧烈运动，其次运动时间也不易过长。
合理饮食
三伏天期间有很多水果和美食，大部分水果中的糖分是很高的，热量也不低，对于减肥中的人来说，三伏天要合理控制饮食，不要吃高脂肪、高热量的食物，尽量多吃像红豆薏米、绿豆汤等清淡且热量低的食物。
中医辅助减肥
三伏天是冬病夏治的最佳时间，这时候中医上会进行三伏灸、三伏贴、泡脚、刮痧等帮助人体治疗缓解疾病，对于三伏天减肥的人来说，可以利用三伏灸、三伏贴、泡脚、刮痧来帮助减肥，同时还可以增强体质。
